Elmagyarázzuk, mi az életstílus, ennek a fogalomnak az eredetét, valamint példákat az egészséges és káros életmódra.
Mi az életmód?
Amikor életmódról vagy életmódról beszélünk, akkor általában kézzelfogható és megfoghatatlan tényezők kombinációjára utalunk, vagyis olyan fizikai és pszichológiai vagy kulturális vonatkozásokra, amelyek egy egyén vagy csoportjuk életmódját alkotják.
Más szóval, ez egy preferencia a típust illetően étel fogyasztott, végzett tevékenységek és szokások visszatérő, amelyek meghatározzák a módot élet (a az élet útja, angolul) az a személy, vagy a közösség.
Ez egy szociológiai fogalom, amely lehetővé teszi a megközelítést a ötleteket, értékeket Y viselkedések az emberi közösségek. A fogalom az 1910-es években jelent meg, és Alfred Adler (1870-1937) osztrák-magyar pszichológus nevéhez fűződik, aki kezdetben úgy határozta meg, mint "az egyének által életcéljaik elérése érdekében kidolgozott magatartási szabályok rendszere". Ma inkább az élet választott útjaként értelmezik.
A fogalom használata 1928 után vált rendkívül népszerűvé. Főleg bizonyos gasztronómiai sajátosságokhoz (mediterrán életmód, amerikai életmód stb.) kapcsolódott.
Következésképpen a század végén kezdték összefüggésbe hozni az élettartammal és a betegségek arányával is, egészen addig a pontig, hogy manapság sok vita folyik arról, hogy mely szokások egészségesek vagy károsak az egészséges, hosszú és aktív élethez, azaz melyek az egészséges életmódok és melyek a károsak.
Egészséges életmód
Bár van némi vita, hogy mely élelmiszerek és milyen mennyiségben vagy gyakorisággal egészségesek az emberi szervezet számára, az orvosok hajlamosak bizonyos étkezési stílusokat előnyben részesíteni. táplálás és mindenekelőtt bizonyos fizikai aktivitási programokkal való kombinálása révén. Így többé-kevésbé konszenzus van abban, hogy mi az egészséges életmód, és ez magában foglalja a következők fenntartását:
- Kiegyensúlyozott étrend, vagyis a táplálkozási piramis valamennyi csoportjából származó ételek megfelelő arányban és csak olyan adagokban való fogyasztása, amelyek elegendőek ahhoz, hogy fenntartsuk magunkat fogyás, de hízás nélkül is. Ez azt jelenti, hogy naponta súlyszálonként 30-40 kilokalóriát kell elfogyasztanunk a következő eloszlás szerint: 50-55% szénhidrát, 15-20% egyszeresen telítetlen zsír (és 5% többszörösen telítetlen és legfeljebb 7-8% telített) ill. 10% fehérje. Ez magában foglalja a napi 20-25 gramm növényi rost bevitelét.
- Egy rutin fizikai gyakorlat, amely általában napi 30 perc fizikai aktivitást foglal magában, amely lehetővé teszi a felesleges energia (zsír) elégetését, valamint az izmok és a csontok erősítését.
- Egy jó higiénia személyes, amely magában foglalja a testmosást, a kézmosást (különösen az étkezés előtt), a száj- és foghigiéniát, valamint a környezet higiéniáját, amelyben élünk. Ezek a feltételek hozzájárulnak ahhoz, hogy ritkábban legyünk betegek.
- Gazdagító társasági élet, azaz vonzalmak és barátságok, szerelmek és társaságok ápolása, mivel társasági állatok vagyunk, így az elfogadás és az összetartozás nagyon erős érzések pszichénkben. Több mint bizonyított, hogy az egészséges élethez minimális társadalmi életre van szükség.
- Stabil érzelmi és pszichológiai élet, amelyhez a kommunikáció, szükség esetén pszichoterápia, és kerülje a mentális egészséget zavaró helyzeteket vagy anyagokat.
Káros életmód
Ahogyan vannak egészséges életmódok, úgy vannak káros életmódok is, amelyek veszélyeztetik a Egészség, és hogy rövidebb, betegségektől és betegségektől sújtott élethez vezethetnek bennünket. Általában a káros életmódok közé tartozik:
- Kevés változatos étrend, egyetlen vagy néhány, különböző csoportokból származó összetevőből áll, különösen, ha ez nagy mennyiségű (különösen többszörösen telítetlen vagy telített), nagy mennyiségű cukrot és szénhidrátot, valamint általában bőséges vörös húst jelent. Ez a fajta étrend összefügg a korai megjelenésével elhízottság, cukorbetegség és rák. A túl szigorú étrend azonban vérszegénységhez vagy vitaminhiányhoz is vezethet.
- Az ülő életmód, vagyis a teljes és hosszan tartó mozgáshiány, amely elősegíti a zsír felhalmozódását, gyengíti az izomszöveteket és tovább bonyolítja a helytelen táplálkozás következményeit. A magas vérnyomás és az elhízás közvetlenül összefügg az ülő életmóddal.
- A túlzott dohány- és alkoholfogyasztás, többek között a szervezetre káros anyagok mellett, amelyeknek a betegséggel való kapcsolata bőven bizonyított. A dohányzás nemcsak a rák és a szívkoszorúér-betegség egyik tényezője, hanem a szájnyálkahártya rombolója is; Közben ő alkoholizmus tönkreteszi a májsejteket és hozzájárul az öregedéshez. Nem is beszélve az illegális drogokról, amelyeknek az életre gyakorolt hatása katasztrofális, tekintettel függőséget okozó összetevőire.
- Higiénia hiánya, mind a test, a fogak, mind a környezet szempontjából, mivel ez elősegíti a betegségek megjelenését és hozzájárul az életkörülmények romlásához. Ez különösen fontos tényező azokban az országokban, ahol rossz a közszolgáltatási infrastruktúra, ahogy az gyakran előfordul az úgynevezett harmadik világban.
- Társadalmi elszigeteltség, mert társasági állatként az ember elsorvad a magányban és az értelmes társadalmi kapcsolatok hiányában: szerelem, barátság, közösség stb. John Donne angol gondolkodó szavaival élve: "nincs ember sziget".
- A krónikus stressznek, amelyet gyakran "néma gyilkosnak" neveznek, úgy tűnik, nincs jelentős hatása az emberek életminőségére, de hosszú távon a magas és tartós stresszszintű életmodell hatással van a magas vérnyomásra, és olyan problémákhoz vezet, mint az álmatlanság, amelyek viszont negatív következményekkel járnak a pszichére és a anyagcsere.