Elmagyarázzuk, mi a szokás, hogyan alakul ki, milyen típusai léteznek, és különféle példákat mutatunk be. Továbbá a satukkal való különbségek.
Mi az a szokás?
A szokás a magatartás rendszeresen végezzük, vagyis ismételjük a időjárás, amely tanult – nem veleszületett –, és amelyhez kevés vagy egyáltalán nem szükséges racionális elkötelezettség.
Az ilyen típusú minimális viselkedésformák napi időnk fontos részét teszik ki. Előnyösek vagy károsak lehetnek számunkra Egészség (utóbbi esetben "satuknak" neveznék őket).
Bármi lehet szokás, ha a teljesítménye egy többé-kevésbé automatikus rutin részét képezi, vagyis nem igényel tudatos erőfeszítést vagy kifejezett programozást. Például sok személyek Megvan a cigizési szokásuk, és általában bizonyos időpontokban és órákban dohányoznak, például evés után, vagy reggel felkelés után stb.
Ezek a viselkedések a dohányzási szokás részét képezik, megtanulták és beépültek, ezért le is lehet kapcsolni, bár a közmondás szerint általában nehezebb leszokni a szokásról, mint létrehozni.
A szokás szóhasználatot nem szabad összetéveszteni a spanyol szótárban elfogadott többi szóhasználattal, amelyek a szerzetesek, katonák vagy diákok ruházatára vonatkoznak.
Szokástípusok
Többféle szokás létezik:
- Fizikai szokások. Olyanok, amelyek a testet és az egészséget érintik, mint például az edzés, minden étkezés utáni fogmosás vagy ebéd után egy pohár ital.
- Társas szokások. Olyanok, amelyek másokkal való interakciót foglalnak magukban, például minden vasárnap meglátogatják a nagymamát, vagy minden születésnapon felhívnak egy barátot.
- Mentális szokások. Olyanok, amelyek szigorúan az elmét érintik, mint például a meditáció gyakorlása.
- Rekreációs szokások. Olyanok, amelyek azzal kapcsolatosak, ahogyan önmagunkat újrateremtjük, mint például a játék futball Szombat délután, vagy töltsön el egy órát videojátékkal a házi feladat után.
- Affektív szokások. Olyanok, amelyek a szeretetre és azok kifejezési formáira vonatkoznak, mint például a "szeretlek" búcsú a menyasszonytól és a vőlegénytől.
Példák a szokásokra
Számos lehetséges szokás létezik, és ezek tudomásul vételéhez csak be kell tartanunk a napi rutinunkat. Nyilván ami nálunk szokás, másoknak nem, attól függően, hogy egy rutin beiktatott része-e. Például:
- Szokás lefekvés előtt kimenni a mosdóba.
- Felkeléskor szokás fogat mosni, éppúgy, mint a konyhába menni és melegíteni Víz kávét főzni.
- Szokás, hogy munka mellett a büfében reggelizünk.
- Szokás, hogy érkezéskor üdvözöljük az irodai kollégákat.
- Ebéd után szokás elszívni egy cigarettát.
- Szokás, hogy az irodából kilépve felhívjuk partnerünket.
- Szokás kedden és csütörtökön edzőterembe járni.
- Szokás, hogy hazaérve kiviszik a szemetet.
- A nap végén fürödni szokás.
Hogyan alakulnak ki a szokások?
A szokások nem természetesek, hanem ismétléssel tanult és beoltott viselkedések, amíg el nem nyernek bizonyos automatizmust.
Így az otthon, a munkahelyen, az iskolában és életünk során kapott hatások összessége bizonyos szokások elfogadására késztet mások helyett. Amint tudomást szerezünk ezekről, elfogadhatjuk és normalizálhatjuk őket, vagy helyettesíthetjük másokkal, amelyek kényelmesebbek vagy egészségesebbek számunkra.
Állítólag 66 nap elég egy új szokás kialakításához, vagyis egy tevékenység vagy viselkedés megfelelő rendszerességgel való két hónapos fenntartása után tudjuk azt rendbe tenni és beépíteni a viselkedésünkbe. Akkor kezdhetjük ezt szokásunknak tekinteni.
Ugyanezek a kritériumok vonatkoznak az egyik szokás másikkal való helyettesítésére is: sok volt dohányos könnyebben leszokik, ha ezt a szokást egy másikra cseréli, például rágógumit vagy egy csésze teát minden alkalommal, amikor kedve támad a szokásának.
Satu
A satu káros szokás, vagyis olyan, amely káros az egészségre, vagy valamilyen módon zavarja a mindennapi életet. Mindenféle bűn van, néhányat előmozdítanak anyagokat addiktív vagy pszichotróp, például kábítószer-használat, alkohol vagy dohány, és vannak mások, amelyek inkább saját és egyéni eredetűek.
Mindenesetre a vétkeket ugyanolyan nehéz megtörni, mint bármely más szokást, néha még nehezebb is, hiszen általában ott van mögöttük valamilyen pszichológiai kompenzációs eljárás, amely még nem került napvilágra, és ezért az okkultizmusból működik. Psziché.