Mindent elmagyarázunk az úszásról, annak történetéről, a gyakorolható stílusokról és egészségügyi előnyeiről.
Mi az úszás?
Az úszás a rekreációs vagy sportolási gyakorlat mozgalom Y elmozdulás a vízen, csak az emberi test karjait és lábait használva. Egy technika, azt is, hogy megtanulják, mint módszer túlélés (valójában sok oktatási tantervben tanítják), és gyakorlatként gyakorolják, mivel számos jótékony hatással van a testre.
Gyakorlása lehet versenyszerű vagy pusztán szabadidős. Mit Sport formális az egyik legtöbbet gyakorolt a világon, szerepel az olimpiai szakágakban, és különböző medencékben hajtják végre hossz (50, 100, 200, 400, 800 és 1500 méter). A speciális úszási technikák ún stílusok és sajátos nevük van.
Az úszás gyakorlata lehetséges, mivel az emberi test valamivel kisebb sűrű mint a víz, ezért mindig hajlamos lebegni. A vele való kapcsolatunk Víz Annak ellenére, hogy földi lényekről van szó, nagyon különleges, mivel születésünkkor egy teljesen víz alá kerülő környezetből, például az anyaméhből származunk.
Valójában a csecsemők veleszületett hajlamot mutatnak az úszásra és bizonyos merülési reflexekre, például a lélegző, csökkent pulzusszám és csökkent keringés a végtagokban (ez az immerziós reflex emlős).
Úszás története
Az úszást időtlen idők óta gyakorolják, és ennek ismeretéről van bizonyíték festmények több mint 7000 éves. A későbbi időkből származó szövegek is említik, például Kr. e. 2000. C .: a Odüsszeia, a Iliász, a Bibliastb.
Az első úszásról szóló könyvet azonban 1538-ban írták, és Nikolaus Wynmann német nyelvprofesszor nevéhez fűződik: Az úszó vagy párbeszéd az úszás művészetében.
Az úszás jelentősége
Az úszás sokkal több, mint egy sportgyakorlás, egyben a készség és egy olyan technikát, amely sok esetben képes reprezentálni a különbséget a élet és a halál. Egy jó úszó nagyobb valószínűséggel túlél bizonyos tengeri baleseteket, vagy kiesik a hajóból (ha eszméleténél van és teljes erőben van).
Másrészt az úszás a világ egyik legnépszerűbb sportgyakorlata. Számos előnnyel jár légzőrendszer Y keringési nak,-nek emberi lény, az alábbiak szerint.
Úszási stílusok
Számos úszásstílus létezik, néhány egyedi vagy alig használt, de általában négy fő stílus létezik, amelyek megkülönböztethetők versenyeken és a Nemzetközi Úszószövetség jóváhagyta őket:
- Mell- vagy mellúszás stílus. Más néven "béka stílus", mivel az emberi test mozdulataiban hasonlít bizonyos mozgásokhoz kétéltűek, arccal lefelé lebegésből áll, a karok előre mutatnak, a lábak pedig enyhén hajlottak. A fej a vízen kívül marad levegő majd a karok körben mozognak a víz alatt, előrehajtva a testet, miközben a mozgást a lábakkal imitálják, ugyanolyan ütemben zsugorítják és nyújtják.
- Frontkúszás vagy szabadstílus. Ez a stílus megköveteli, hogy az úszó egyenes legyen, az egyik karján feküdjön, amely egyenesen a vízbe merül, a másik pedig hajlított könyökkel és lefelé nyújtott tenyérrel emelkedik ki, és készen áll a vízbe lépésre. A fej oldalra ugrik, hogy felvegye levegő, ami kilökődik, amikor a törzs lemerül és elfordul, hogy megismételje a mozdulatot, de a másik karral. Eközben a lábak ellazulva mozognak, a lábujjak hegyesek, a lábfejek pedig befelé haladnak, oszcilláló rúgásokat adva.
- Hát vagy hát stílus. Lényegében a kúszáshoz hasonló stílus, de arccal felfelé, háttal a vízbe merülve, egyik karját mozgatva a levegőben úgy, hogy a tenyér kijön a láb alól, míg a másik a testet a vízben hajtja.
- Pillangó stílusú. A mellúszás vagy mellúszás stílusának olyan változata, amelyben mindkét kar együtt mozog előre és hátra a víz alatt, a törzset előre hajtva, folyamatosan és a csípő hullámzó mozgása kíséretében, amely a vízbe lépéskor megdönti a fejet, és egy "delfinnek" nevezett rúgás, mert hasonló az állatok úszásához, a lábak együttes használatával.
Egészségügyi előnyök
Az úszásnak mind fizikai, mind pszichológiai előnyei vannak az egészségre, hiszen az egyik legteljesebb ismert sportgyakorlat, amely erősíti az izomzat szinte teljes a test és serkentő koordináció mentális és memória. Ismeretes, hogy az úszás, mint sport szokásos gyakorlata aerobic segítenivalamivel:
- Vérnyomás csökkentése és égés zsírok, hiszen a szervezetnek kétszer annyit kell veszítenie kalóriát maradni forró: az elvégzett gyakorlathoz és hidegebb folyadékba merüléshez.
- Javítja és erősíti a rendszer szív- és érrendszeri, mivel a szívet folyamatos és összehangolt légzési munkának teszi ki, ezzel is növelve a sportoló tüdőkapacitását.
- Lazítja az izmokat azáltal, hogy a test szinte összes izmát koordináltan mozgósítja, túl hosszú ideig tartó fix pozíciók nélkül.
- Mivel nincs hatása, mint a szárazföldi sportoknak, lehetővé teszi az izmok erősítését anélkül, hogy kitenné a stressznek gravitáció.