jóga

jóga vagy jóga egyrészt általános relaxációs technika, másrészt indiai filozófiai tanítás. A jóga célja Isten ismereteinek megszerzése, vagy arra törekedni, hogy unióval egységet hozzon létre egy unió formájában.

Mi a jóga?

A jóga gyakorlatok többnyire egy holisztikus megközelítést követnek, amelynek célja a test, az elme és a lélek harmóniájába állítása.

jóga eredetileg az egyik legfontosabb filozófiai iskola Indiában, és számos különféle aspektusból állt, mint például meditációk és fizikai gyakorlatok (ászanák). Eredetileg a szó olyasmit jelentett, mint a jak, húzza meg vagy kösse össze, és azt jelentette, hogy az ösztönök a testhez kötődnek, lehetővé téve az Istennel való egységet. A jóga alapjait az úgynevezett Jóga Szútra már megfogalmazták, a Bhagavad Gitában és az Upanishadok már említik a kifejezést.

Miután a jógát évezredek óta kizárólag Indiában gyakorolták, az utóbbi években a világ minden táján diadalmaskodott, és a világ szinte minden országában gyakorolják. Amikor a jóga kifejezésről beszélünk, manapság Európában sok ember elsősorban az ászanákat, a fizikai gyakorlatokat érti.

Ezen felül sok jógaiskolát alakítottak ki ebben a hosszú időszakban, különböző elméletekkel és hangsúlyokkal. Több fizikai iskolát csoportosítottak a Hatha jóga, az Iyengar jóga, az indiai BKS-Iyengar jógi fejlesztésével, egy olyan iskola, amely számos ászanában lehetővé teszi a segédeszközök használatát. A Sivandana jóga a legalapvetőbb jógarendszerek összefoglalójának tekinti magát, és a népszerű Kundalini jóga mindenekelőtt a Kundalini hatalom felébresztését próbálja elősegíteni.

Használat és alkalmazás

Ha te jóga önálló filozófiaként, meditációként vagy „kizárólag” egészségügyi okokból gyakorolva: Néhány alapvető tényező egyenlően vonatkozik minden jógira (gyakorlóra):

• A jóga növeli a fizikai mozgékonyságot, és kiképezi az izmokat, az inak és az ízületek, valamint a rugalmasságot és az egyensúly érzetét.

• A jóga lehetővé teszi, hogy finomabb érzéseit saját testének fejlessze.

• A jóga javítja a testtartást azáltal, hogy erősíti a hátizmokat.

• Bizonyos típusú jóga segíti a hormonális egyensúly jobb ellenőrzését, és a női menopauza kellemesebbé és támogatóbbá teheti a szülés előkészítésekor és a terhesség után.

Jóga, mint orvosi relaxációs technika

Jóga gyakorlatok Természetesen nem helyettesítik az orvos látogatását súlyos betegségek esetén, ám minden bizonnyal hozzájárulhatnak a nyugtalanság, a stressz és az alvási problémák csökkentéséhez, és kedvezően befolyásolhatják az olyan panaszokat, mint az idegesség vagy a magas vérnyomás. A jóga ideális az orvosi terápia kísérésére vagy kiegészítésére, valamint a kezelési eredmények enyhe javítására.

Számos egészségbiztosítás Németországban és más országokban tehát támogatást fizet a biztosított személyeknek a jóga tanfolyamokon való részvételért, és számos vállalat most nagyon kedvező feltételek mellett kínál alkalmazottainak részvételét a belső jógacsoportokban.

Jóga gyakorlatok otthoni és jógaiskolák számára

Ki szereti rendszeres lenni jóga gyakorolni szeretne, keressen egy megfelelő jóga stúdiót (pl. Berlin Iyengar Yoga) az otthoni környezetében. A kezdőknek számos útmutatás található a nettó egyszerűbb gyakorlatokhoz. (Például jóga gyakorlatok vagy Vidya jóga gyakorlatok). Ezért csak a három legnépszerűbb gyakorlatot kell itt röviden tárgyalni.

Napozás: A napozás nagyon alkalmas a bemelegítésre (reggel vagy a jóga kezdetén). Ideális esetben a felkelő nap felé nézzük. Mobilizálja az ízületeket, feszíti az izmokat és a szalagot, aktiválja a szívet és a keringést.

Kutya: Ez a gyakorlat a test szinte minden izmait megerősíti és feszíti. Mindenekelőtt a mellkasi izmok, a lábak és a karok kifejezetten támogatottak.

Fa: Szintén egy klasszikus gyakorlat, amely az egyensúly érzésének kiképzésére szolgál. Ezen felül a has, a fenék és a lábak izmait edzik.