elmélkedés

Egyszer volt elmélkedés azon szellemi emberek kiváltsága, akik vallási gyakorlásuk részeként gyakoroltak szisztematikus önellenőrzést és szellemi merítést. Manapság számos meditációs módszer létezik, amelyet számos vallásban gyakorolnak. Vannak mind buddhista meditációs módszerek, mind keresztény módszerek - és olyanok, amelyeket a modern kor egy ismert szekta vezetője fejlesztett ki. Belső koncentráción, a légzés megfigyelésén, a mantrák éneklésén és más technikákon keresztül, amelyek elősegítik az elmerülést (meditációt), az elmét megnyugtatni kell és megfigyelni kell tevékenységében. A meditáció különböző módszereit különféle tartalmaknak szentelték.

Mi a meditáció?

A mediáció a szellemi önmegfigyelés különböző technikáinak és formáinak esernyője. A meditáció egyik célja a másik felismerése önmagában és egység megtapasztalása.

A kifejezés elmélkedés latinul származik. Szélesebb értelemben ez "önellenőrzés" vagy "szemlélődés", és egyes világvallások szellemi gyakorlatához tartozik.

Esernyő kifejezés a lelki önmegfigyelés különféle technikáira és formáira, például a buddhista tudatosság meditációra, Osho dinamikus meditációjára, a tibeti elemző meditációra, csak néhányat említve. Tágabb értelemben festés, tánctánc vagy Chi Gong-meditáció is lehet.

A meditáció egyik célja a másik felismerése önmagában és egység megtapasztalása. Azáltal, hogy nyugodtvá válik a meditációban, és megfigyeli önmagát, az elme felismeri minden dolog volatilitását és mindennel való kapcsolatot.

Funkció, hatás és célok

Különféle meditációs technikákat kell használni a elmélkedés felismerni többek között, hogy mennyi ideiglenes és ártalmast kezel az ellenőrizetlen elme. A tiszta tudatosság tapasztalata a meditáció egyik tömör célja.

Arról is szól, hogy egységben van és mindent összekapcsolnak. Az ego és a másik közötti dualista megosztást meditációval kell kiküszöbölni. Hosszú távon a meditáció a perspektíva változásaihoz, az agyhullámok és a belső derű megnyugtatásához vezet. Meditációval megérthetjük az ego és a tudat magasabb szintjeinek jobb megértését.

A meditációt nem csak szellemi környezetben használják. Még teljes mértékben leválaszthatja magát a vallási tartalomtól. Ebben az esetben a meditációt - például Jon Kabat-Zinn modelljén - használják orvosi és pszichológiai összefüggésekben. A meditáció azonban nem tekinthető tiszta relaxációs technikának.

Inkább a terápiásán alkalmazott meditáció a figyelmes elmélkedésről és a csend tapasztalatáról, bizonyos kontextusok feltárásáról és a különböző merítési állapotok eléréséről szól. A meditáció elmélyítésében ezek megváltoztatják az agyhullámokat, a légzést vagy a szívverést. A meditáció szellemi-vallási hivatkozás nélkül történő felhasználása tisztán terápiás célokra ellentmondásos azokban a vallási hagyományokban, amelyek gyakorlásuk középpontjában a meditáció áll.

A tudományos kutatás keretében a meditáció tartalmát és hatásait egyre inkább vizsgálják. A kölni "Meditációs és Meditációs Kutató Társaság e.V." csak egy a sok példából, amelyen keresztül a meditáció különböző hatásait fel kell tárni. A buddhizmusban a meditáció központi spirituális gyakorlat, amely nélkül bizonyos tapasztalatokat nem lehet megtenni vagy elmélyíteni.

Itt megtalálja gyógyszereit

Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerek

Kockázatok, mellékhatások és veszélyek

Teljesen mentes a kockázatoktól, mellékhatásaitól és veszélyeitől elmélkedés tapasztalat nem történt. A hagyományos és a modern tibeti szövegekben figyelmeztetést kapnak többször, hogy ne gyakoroljanak meditációt tapasztalt tanár nélkül.

A korábban mentális betegséggel küzdő embereknek különösen fennáll annak a veszélye, hogy a meditáció váratlan tapasztalata miatt pszichózisba, pánikrohamba, szorongásproblémaba vagy klinikai depresszióba kerüljenek. A szellemi válságok, amelyeket a túlzott meditációs gyakorlat vált ki, a hagyományos orvoslásban nem ismertek. A félreértett vagy túlzottan gyakorolt ​​meditáció ellentétes irányban működhet, mint amit a meditációnak elvárnia kell.

A helyesen alkalmazott meditáció, szakértői útmutatással, különösen hasznos lehet depresszió, addiktív viselkedés, stressz rendellenességek vagy pszichológiai instabilitás esetén. Német szervezetek, például a "spirituális fejlődés és a válságtámogatás e.V. és a "Pszichológia és Mentális Higiénia Határterületeinek Intézete" segítenek a meditációval kapcsolatos problémák megoldásában.