Elmagyarázzuk, mi az önszeretet, és mi a kapcsolata az önbecsüléssel. Különböző technikák is a nagyobb önbecsülés érdekében.
Mi az önszeretet?
Amikor önszeretetről beszélünk, akkor az önmagunk iránt érzett elfogadás, tisztelet és figyelmesség mértékére utalunk. Ez egy nagyon hasonló fogalom a önbecsülés, elengedhetetlennek tartották a Egészség érzelmi és pszichológiai Emberek.
Általánosságban az önszeretet a mély szinteken végbemenő önvizsgálat és elfogadás különféle folyamatainak eredményeként értendő, vagyis önmagunk megismerésének és szeretetének eredményeként, anélkül, hogy a természetét meg kellene változtatni mások elégedettsége érdekében; olyasvalamit, amit viszont nem igazán lehet megtenni.
Nem szabad azonban összetévesztenünk az önszeretetet az önszeretettel ego. Önmagunk szeretete nem azt jelenti, hogy megtagadjuk saját korlátainkat, vagy többet gondolkodunk, mint mások, hanem inkább elfogadjuk saját létmódjukat, tudva, hogy negatív oldalaink munkára, pozitív oldalaink megszilárdítására vonatkoznak, de olyanok, amilyenek mi vagyunk, egyszerűen azok vagyunk.
Egy személy büszke, irigy, büszkeség vagy önző nem feltétlenül rendelkezik nagy önbecsüléssel; gyakran ennek az ellenkezője történik, személyek Kevés önelfogadási képességük miatt a másokkal szembeni ellenséges attitűdökben keresnek menedéket, mivel úgy vélik, hogy minden külső szerep veszélyt jelent rájuk.
Önszeretet és önbecsülés
Az önbecsülés és az önbecsülés közötti különbség finom, és túl gyakran figyelmen kívül hagyják. Mindkét kifejezést gyakran használják szinonimák.
Azonban sok szakember számára az önszeretet mélyebb és őszinte dinamikát jelent, ezért nehezen megvalósítható, míg az önbecsülés egy felületesebb értékérzet, amelyet önmagunkhoz képest érzékelünk, és amelyet nem csak a saját megfontolásaik befolyásolnak. , hanem mások elfogadása és a "siker– Különféle felfogásaiban.
Ez a különbség mindenesetre érthető, ha arra gondolunk, hogy ma már számos „kifejezett” módja van az önbecsülésnek, mint például a tömeges elfogadás közösségi hálózatok, vagy fogyasztói és anyagias elégedettség, amely mesterségesen emelheti az egyén önbecsülését, de nem.
Tehát lehet, hogy kevés az önbecsülés és sok az önbecsülés, de ez fordítva nem fordulhat elő, mert az önbecsüléssel rendelkező emberek is megtapasztalják a jó önbecsülést azáltal, hogy képesek elfogadni. magukat olyannak, amilyenek.
Hogyan lehet több önszeretet?
Nincs egységes és univerzális recept az önbecsülés javítására, mert mint sok más szempont a mi személyiségNeveltetésünktől és érzelmi történelmünktől függ. Azonban bizonyos konszenzus alakult ki az önszeretet újjáépítését elősegítő módszerek és technikák tekintetében, mint például:
- Önismeret. Lehetetlen szeretni és elfogadni önmagát, ha nem ismeri először önmagát.Ehhez elkezdhetünk pszichoterápiás eljárást (pszichológussal, pszichoanalitikussal), vagy vállalkozhatunk a meditáció és mindfulness gyakorlására is (hogy jobban tudjuk magunkat megfigyelni).
- Időbe telik. Személyes gondoskodás, legyen az higiénia és a testesztétika, illetve a betartása a alapszükségletek mentális, az a szokás fontos, tünetként és megoldásként is szolgál az önértékelési problémákra. Ha előtérbe helyezzük szükségleteinket, akkor jobban értékeljük magunkat, és elfogadjuk azokat a dolgokat, amelyeket magunkért kell tennünk.
- Nézze meg nálunk személyes kapcsolatokat. Ez azt jelentheti, hogy el kell távolodni a mérgező vagy káros kapcsolatoktól, amelyek többet vesznek el, mint amennyit hozzájárulnak, vagy éppen ellenkezőleg, többet kell kimenni a házból és több emberrel próbálunk találkozni, vagy diverzifikálni a körünket. barátságok. Mindenesetre meg kell adnunk az interperszonális kapcsolatoknak azt az értéket, amelyet megérdemelnek az elfogadás és a pozitív megerősítés forrásaként.
- Gyakorold az elismerést. Megbocsátani önmagunknak és elfogadni azt, amit átéltünk, önsegítő receptnek tűnhet, de kulcsfontosságú gyakorlat ahhoz, hogy meggyógyuljunk és leküzdjük az élet botlásait. Mi haszna van a bűntudat vagy a megbánás vonzásának, amely megakadályoz bennünket abban, hogy élvezzük a jelenünket? Az ideális, ha megtanuljuk a leckéinket – vagyis megtanuljuk, milyenek vagyunk, és mire kell figyelnünk a jellemünkben –, és továbblépünk, tudva, hogy nem vagyunk sem jobbak, sem rosszabbak, mint bárki más.