B5-vitamin

B5-vitamin is a név alatt van Pantoténsav Ismert és alapvető funkciókat lát el a testben, és részt vesz az A-koenzimmá történő átalakulásban, amelyet a B5-vitamin aktív formájának tekintnek.

Hogyan működik a B5-vitamin

A B5-vitamin sokféle élelmiszerben megtalálható. Különösen az állati élelmiszerek mutatják a B5-vitamin magas arányát. A zöldségágazatban a B5-vitamin megtalálható a zöld növényekben, a narancsban és a dinnyeben, a paradicsom szintén B5-vitamint biztosít.

A B5-vitamin nem tartozik azon vitaminok közé, amelyeket alapvető vitaminnak tekintnek. A B5-vitamin befolyásolja az egészséges mellékvese-működést és a szívverést, az egészséges tüdőműködést és az egészséges emésztést. A B5-vitamin anti-stresszhatással rendelkezik, mivel pozitívan befolyásolja a mellékvesék működését.

A B5-vitamint csak az élelmiszerekből vehetik megkötött vitaminként, amely a testben további biokémiai folyamatok útján szabadul fel. Ezután a szervezet számára elérhető pantoténsav vagy pantetrin formájában. A B5-vitamin központi szerepet játszik a közbenső anyagcserében, amelyet köztes anyagcserének is neveznek. Itt enzimkomplexként működik, és az A koenzim fő alkotóeleme a zsírsavak átalakításában vagy felépítésében.

jelentését

Ennek hatására a B5-vitamin támogat minden olyan folyamatot, amely különböző ingereket továbbít az idegekből az idegekbe. Befolyásolja a szerotonint, a szénhidrátokat, a hemoglobint, a koleszterint és az A és D vitamint.

Az 1931-ben felfedezett pantoténsavat alkohol és cukorbetegség befolyásolja. A bélbetegségek vagy a vesebetegségek szintén csökkentik a B5-vitamint. Ha általános B-vitaminhiány van, akkor a B5-vitamin szintén csökken.

Ennek következményei: depresszió és fáradtság, vérszegénység és álmatlanság, amelyek B5-vitaminhiány következményei. A B5-vitamin szintén hatással van az immunrendszerre. A B5-vitaminhiány fertőzések iránti fogékonysághoz, valamint az izmok vagy a gyomor fájdalmaihoz vezet.

A B5-vitamin továbbra is fontos szerepet játszik a bőr egészséges állapotában. Külsőleg használható sebgyógyítóként. A B5-vitamin pozitívan befolyásolja a napégést és a bőr kopását vagy égését, valamint a seb sebét a műtét után.

A B5-vitamin egészségügyi értéke a hiány tüneteire gyakorolt ​​hatásában látható. Az ilyen hiányossági tüneteket a sportban is hátrányosnak tekintik. Bárki, aki aktívan sportol, elegendő B5-vitaminra van szüksége a hatékonyságához. A szívizom és a vesék részesülnek a B5-vitaminból.

Előfordulás az élelmiszerekben

A B5-vitamin sokféle élelmiszerben megtalálható. Különösen az állati élelmiszerek mutatják a B5-vitamin magas arányát. A máj és a belsőség mellett a sertés- és marhahús, a csirketojás, a tej és a hering is sok B5-vitamint kínálnak.

Nagyon sok B5-vitamin van a méhpempőben és a tőkehal tojásában. A zöldségágazatban a B5-vitamin megtalálható a zöld növényekben, a narancsban és a dinnyeben, a paradicsom szintén B5-vitamint biztosít. Ha kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, akkor elegendő B5-vitamint fog bevenni.

A B5-vitamin vízoldható és nagyon érzékeny a hő- és tartósítási folyamatok hatására, és fagyáskor is csökken. Ezekben az esetekben a B5-vitamin mennyisége az ételekben akár 70% -kal csökkenthető.

A szájon át juttatott B5-vitamint megosztják a gyomor-bélrendszerben annak érdekében, hogy pantoténsavként és foszforsav-észter-vegyületként kifejlesszék hatását. A B5-vitamint a belekből a test azon helyeire szállítják, amelyekre szükségük van. Ide tartoznak a szívizom, a vesék, valamint a mellékvesék és a máj.