Az éghajlatváltozás évek óta észrevehető. Nyáron a mérsékelt éghajlat hőmérséklete hatalmas. Még nem tudtunk erről. Egészségügyi problémák és keringési zavarok okozzák ezt. A következő szakaszok tájékoztatják az olvasókat helyes viselkedés a hőben.
Amikor a hő elviselhetetlenné válik
Néhány nyári napon 30 Celsius fok felett lehet hőmérséklet. Ezek különösen veszélyesek lehetnek az idősebb és fiatalabb emberek számára. Amikor a nyári meleg zavaró, még az egyszerűek is segíthetnek Tippek a lehűléshez. Van értelme ventilátorokat telepíteni a lakásba. Ily módon a lakók hűvös klímát kínálnak. Ez nélkülözhetetlen az elméleti feladatok elvégzésekor.
Az agy túlhevül a túlmelegedés miatt, és már nem végez jó munkát. A rendszeres szellőzés szintén fontos. Ezt azonban csak éjszaka lehet megtenni. Ez biztosítja a nyugodt alvást és lehűti a testet. A forró napokon a ruházatnak könnyűnek és lazanak kell lennie.
Azoknak, akik szűk ruhát viselnek, kellemetlen izzadságfoltokra kell számolniuk. A fej különösen fontos. A sapkák és kalapok megvédhetnek a napégéstől és a napsütéstől. Ezenkívül a fényvédő krém hideg lehet.
Melyik ital segít
Ha forró, sokan keresnek jeges kávét. Hűvös italok és ételek vannak itt. Vigyázni kell azonban. A hozzáadott cukorral rendelkező italok szélsőségesen meleg időjárás esetén nem eredményesek. A víz különösen hatékony. Ez nem lehet túl hideg. A hideg víz növeli a belső hőt. Csak szobahőmérsékleten lévő italokat kell megrendelni.
Sokan inkább az alkoholtartalmú italokat részesítik a grillben. Ezek keringési összeomláshoz vezethetnek. Ha sört akar inni, akkor előre meg kell győznie magát arról, hogy jó egészségi állapota van. Ez a tény különösen igaz a pezsgőkre, a borokra és a pálmákra. A tej bizonyos veszélyeket is magában hordoz.
A jeges kávé frissítő lehet, de az év meleg időszakához rossz összetevőket tartalmaz. A turmix egy alternatíva. Ezek minden ízben kaphatók.A menta belső hűtési hatású, és frissíti az érzékeket. Ezen felül gyömbérvíz is használható.
Melyik ételt ajánljuk forró napokon?
Ha forró, különös figyelmet kell fordítania a könnyű étrendre. Ilyen módon az emésztőrendszer nincs túlterhelt. Azok, akik szeretik a hűvös ételeket, koncentrálhatnak a salátákra. Ezek különféle verziókban érhetők el. A nehéz salátákhoz - például tészta- vagy burgonya-salátákhoz - majonézt nem szabad hozzáadni.
A majonéz nagyon nehéz és gyorsan szalmonella mérgezéshez vezethet. Hideg vagy langyos levesek alkalmasak főételre. A fűszeres paradicsom- vagy paprikaleves erősíti az energiát, és forró napokon rendkívül finom. Természetesen a jégkrémet is lehet enni. A fagylalt készítéséhez csupán fagyasztott gyümölcs, porcukor, tejszín vagy tej szükséges. Helyezze az összes hozzávalót a jégkészítőbe, és a fagylalt készen áll az étkezésre.
Megakadályozhatja a keringési összeomlást
A keringési összeomlás kényelmetlen és súlyos következményekkel járhat. Vannak olyan emberek, akik már meghaltak belőle, bár megmenthettek volna magukat a balesettől. Kerülni kell a délnapot. Ez idő alatt a nap sugarai nagyon erősek. Ha van kertje, akkor a kertészkedést reggel kell elvégeznie.
Ez nem csak a növények számára fontos. A nap hátralévő része melegebb lesz, és egészségügyi kockázatot jelent. Az árnyékos helyet mindig kívül kell találni. Ezen kívül óriási mennyiségű folyadék szükséges. A test vízvesztesége nyáron magas, mivel az emberek hanyagul izzadni kezdenek. Az alacsony hidratációval gyorsan kialakul a kiszáradás. Ez életveszélyes.
Hogyan bírja az irodában a meleget?
Az iroda legtöbb ember számítógépen dolgozik. Sok iroda légkondicionált. Különböző kisvállalkozásokban azonban nincsenek rajongók. Az asztali ventilátorok ideiglenes segítségként használhatók. A szellős ruházat szintén fontos. Ne használjon poliésztert vagy hasonló szövetet.
Ha az irodában rendkívül forró, akkor is fontos a megfelelő hidratáció biztosítása. Ennek legfeljebb három liternek kell lennie. Bárki, aki szabadúszóként vagy önállóan otthoni számítógépen dolgozik, rugalmasan megszervezheti munkaidejét. A reggeli munka sokkal kellemesebb, mint a délutáni vagy délutáni munka.
Egyes irodák dél felé néznek. Ez az orientáció magas szintű napsugárzást eredményez. A dél felé néző ablakokat sötétíteni kell. Erre alkalmas a napellenző, a redőny vagy a függöny.
Közelítsen mindent egy kicsit óvatosan
Nyáron határozottan tartózkodnia kell a mozgalmas mozdulatoktól és az igényes sporttól. Minél melegebb, annál lassabb mozgásokat kell végrehajtani. Különösen a gyermekeknek és az időseknek kell követniük ezt a szabályt.
A belső stressz hőhullámokhoz is vezethet. Ezt mindenképpen el kell kerülni. A kemény munkát el kell halasztani egy hűvösebb napra. A szünetben vegyen részt a kertben. A test ezekben regenerálódik. A keringés normalizálódhat.
A nehéz munkát együttesen kell elvégezni. Ily módon a folyamat egyenletesebb és a test megkímél. Forró nyári napokon a napi ütemterv megakadályozza a stresszes helyzeteket és hozzájárul a jobb jóléthez.
.jpg)
.jpg)