A testsúly személyenként változik. Sok szempontból szerepet játszik az életminőségben, és túl alacsony vagy túl magas az egészségre.
Mekkora a testtömege?
A testtömeg leírja az ember fizikai tömegét. A Németországban alkalmazott mértékegység a kilogramm. A testtömeg ellenőrizhető a kereskedelemben kapható fürdőszoba mérlegek segítségével.
Az étkezési szokások vagy betegségek jelentős túlsúlyhoz vagy túlsúlyhoz vezethetnek. Durva útmutatót használnak többek között az eltérések mérésére: az úgynevezett normál súly. Ezt az egyéni magasságból centiméterben mínusz 100-tal számolják. Ennek alapján egy 180 centiméter magas normál súlya 80 kilogramm lenne.
A tényleges testtömeget gyakran összehasonlítják az ideális tömeggel vagy a testtömeg-mutatóval (BMI). A testtömeg-index leírja a testtömeg és a magasság közötti kapcsolatot, és lehetővé teszi a következtetések levonását a testzsír százalékáról. A BMI-t a testtömeg és a testmagasság négyzetének elosztásával kell meghatározni.Az ideális súly kiszámításához információra van szüksége a nemről, a magasságról és a BMI-ről, ami azt jelenti, hogy ennek a nemnek a normál súlya van. Az ideális súly alsó tartományának kiszámításakor a férfiaknál 20, a nőknél 19 BMI-értéket kell megadni. Az ideális súly felső tartományának kiszámításához nők esetében 24 és férfiak esetében 25 BMI-értékre van szükség. A BMI fogalma nem vitatott.
Funkció és feladat
A normális testtömeg fontos előfeltétele az egészséges egyensúly fenntartásának. A személyesen megfelelő testtömeg meghatározására szolgáló szokásos orientációs segédeszközök és mérési módszerek mellett a kényelem súlya is szerepet játszik. Ezt nem a testmérethez viszonyított mérhető súly határozza meg, hanem az észlelt értékek és az érintett személy értékelése. Az egyénileg igazolható kényelem súlyának megfogalmazása az a személy képessége, hogy képes hosszú távon problémákat nélkül fenntartani a súlyt.
Nagyjából minden második német állampolgár már nem felel meg ennek a kívánatos feltételnek, és túlsúlyos. Az előrejelzések további növekedést mutatnak. A túlsúlyos emberek százalékos aránya növekszik az életkor növekedésével. A legtöbb túlsúly a 60 és 69 év közötti férfi korcsoportban található. A nők esetében a legmagasabb a 70 és 79 év közötti korcsoport.
A testzsír eloszlása szintén fontos, és különbözik a legtöbb nő és férfi esetében. A férfiakban az úgynevezett hasi zsír gyorsabban kialakul. Másrészt, a testprém növekedése a fenék és a comb területén elsősorban a nőkben fordul elő.
A testtömeg fontosságát például a gazdasági téren is erősen megmutatják. Számtalan étkezési ajánlatot és fitnesz stúdiót szenteltek ennek a témának.
A testtömeg növekedésének lehetséges okai a következők:
- Túl magas zsírtartalmú és cukortartalmú étrend
- Nem elegendő testmozgás
- betegségek
- Olyan gyógyszerek szedése, mint például a kortizon
- Hormonális változások menopauza alatt
- Genetikai befolyások
- Tartós stressz
- A nem megfelelő alvás megakadályozza az étvágycsökkentő hormonok felszabadulását
- terhesség
Az étrend részeként a megfelelő kalória- és zsírtartalom, valamint a megfelelő testmozgás elősegíti az egészséges testsúly fenntartását vagy helyreállítását.
Betegségek és betegségek
Az egészségre káros elhízás problémája az utóbbi évtizedekben felmerült, különösen a nyugati iparosodott országokban. Ezen felül vannak egészségkárosodások, általában nőkben, az étrend túlzott csökkentésének és akár az anorexianak köszönhetően.
A túlsúly hosszú távú egészségügyi következményei változatosak lehetnek. Befolyásolhatják számos anyagcsere-funkciót, az izom-csontrendszert és a kardiovaszkuláris rendszert. Emellett növeli a rák kockázatát. Az általános teljesítmény, vitalitás és jólét észrevehetően korlátozott.
A hosszú távú túlsúly következménye a fájdalmas hát- és ízületi problémák. Az érintettekkel szembeni panaszok mellett fennáll a munkahely elvesztésének veszélye is.
A tartós, jelentős elhízás cukorbetegséghez, magas koleszterinszinthez vagy magas vérnyomáshoz is vezethet. Súlyos hatások gyakran jelentkeznek a nagyon túlsúlyos érzelmek területén. Előfordulhat vezetési zavarok, rossz hangulat, önbecsülés vagy depresszió.
Az étrend, amelyben hosszú távon kerüljük a fontos tápanyagokat, halálos következményekkel járhat a túlsúlyos emberek számára is. Ezenkívül bizonyos étrend-kiegészítőket nem természetes alapon kínálnak, amelyek az egészségre ártalmasak lehetnek, mivel a szervezetben ezeket nem dolgozzák fel azonos módon.
.jpg)