A Alvás fázis az alvás és az ébredés közötti állapot, amelyet az alvás első szakaszának hívnak, és amely ellazítja mind a test testét, mind az elmét, annak érdekében, hogy a személy nyugodt alvásba kerüljön.
Az elalvás szakaszában az alvó továbbra is reagál a külső ingerekre, és így olykor ismét felriaszt az alvástól, de ebben a szakaszban az alvó pulzusszintje, légzése és agyi aktivitása már lelassul, ami az alváshormon melatonintermelésének köszönhető. Tobozmirigy.
Ha az alvási szakasz 20 percnél hosszabb ideig tart, általában alvászavarok fordulnak elő, amelyek ebben a formában gyakran a megnövekedett koffeinfogyasztásnak, a túlzott érzelmi izgalomnak vagy a szélsőséges fizikai erőfeszítéseknek tudhatók be.
Mi az alvási szakasz?
Az alvásgyógyász az alvási fázist az alvás első szakaszának érti. Ezt a fázist követi a könnyű alvás fázis, a mély alvás két fázisa és az álom fázis, más néven REM alvás.
Ez azt jelenti, hogy az elalvás a legegyszerűbb alvási szakasz, és legjobban az ébrenléti és az alvás közötti állapotként értendő. Az alvó továbbra is érzékeli a zajokat és a látó vagy tapintható ingereket az alvás fázisában, de a légzése szabályosabbá válik, az agyhullámai lassabban futnak, pulzusa lelassul és izmai pihennek.
Sokan úgy érzik ezt a kikapcsolódást, mint a rángatózó mozgások, amelyek során az utolsó feszültség felszabadul a testből. Néhányan azt is érzik, hogy mélységbe esnek, miközben elaludnak. Ez az érzés elsősorban az egyensúlyi szervhez kapcsolódik, amelyet az alvás szakaszában gyakran összetéveszthetők.
Funkció és feladat
Az alvás szakaszában az egész test nyugalomba kerül, és a következő alvási szakaszok felé vezető utat kiképzik. A tobozmirigy alvóhormonot, melatonint termel. Ennek a hormonnak a termelése akkor kezdődik, amikor az optikai idegek továbbítják az éjszakai körülmények észlelését a hipotalamuszhoz.
Alvási szakaszban az alváshormon termelése eléri a csúcspontját, és az alvó állapotba kerül az ébrenlét és az alvás között. Ebben a közbenső szakaszban gyakran hallucinációk jelentkeznek, amelyek néha megijedik az alvót és megszakítják az alvási fázist.
Az ébredési szakaszokkal ellentétben az alvó nem tudatosan érzékeli az elalvási fázist. Az alvásfázis tehát arra szolgál, hogy a valódi alvásba vezessen. Ez segít az alvónak elengedni a napot, pihenni és aludni.
Az alvási szakasz tehát nagy jelentőséggel bír a személy általános egészségi állapota szempontjából. Az alvás a sejtek regenerálódására és a szervek regenerálására szolgál, újratölti az energiákat és feldolgozza a napi élményeket. Alvás nélkül ez sem lenne kielégítően lehetséges, mert csak egy nyugodt test válhat igazán nyugodt alvásvá.
Itt megtalálja gyógyszereit
Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerekBetegségek és betegségek
Az egészséges alvási szakasz kb. 20 percig tart. Az ettől eltérő késések betegségértéket mutathatnak, és gyakran alvási rendellenességeket jelezhetnek. Ez különösen igaz a krónikusan rendellenes alvási periódusokra. Másrészt az egyszer eltérõ értékek teljesen normálisak.
Különösen az alvás szignifikánsan hosszabb krónikus periódusai gyakran kapcsolódnak egy alvászavarhoz. Az alvásszakértő gyakran beszél álmatlanságról ebben az összefüggésben. Sok esetben az alvási nehézségeket és az álmatlanságot jellemzik, ezért a viselkedés függ.Például néhány embernek szüksége van bizonyos rituálékra az alváshoz, mert a szokás megköveteli.
Más esetekben az elaludás nehézségei az elmúlt nap elmaradásának képtelenségével kapcsolatosak, és ebben az esetben ez egy pszichológiai jelenség, amely a mentális rendellenességekhez is kapcsolódhat. Az alvászavaroknak ezt a formáját a betegek gyakran saját életminőségük elfogadhatatlan korlátozásának tekintik, mivel órákig ébren fekve gyakran megkísértik a kínzó gondolatokat.
Az alvási rendellenesség valamivel ritkábban, mint pszichológiai ok, egy tényleges fizikai jelenségen alapul, például az alvási hormon alultermelésénél a patinás patkánymirigy kóros aktivitása miatt. A fizikai fájdalom néha okozati összefüggésben van az elalvással, vagy a beteget bizonyos gyógyszerekkel kezelik egy olyan betegség miatt, amely megnehezíti az elalvást.
Az alvási szakaszban eső érzések vagy egyéb hallucinációk nem mutatnak betegségértéket. A rendellenesség ezt a formáját myoclonia néven ismerték, és az emberek kb. 70 százalékát érintik egy élettartama alatt. Ha a myoclonus gyakran vagy különösen intenzíven fordul elő, és így rendszeresen felébreszti az alvót az alvás szakaszában, akkor az előző napi érzelmi izgalom, koffein vagy nehéz, fizikai munka gyakran kapcsolódik a jelenséghez. Az alvási rendellenesség ez a formája is ártalmatlan, és további vizsgálatot nem igényel.
A lefekvés előtti edzés elalvási problémákat okozhat. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy ne tegye a sporttevékenységeket esti órákba, ha lehetséges. Ha a beteg napközben fáradtnak érzi magát az alvási problémák miatt, vagy egyéb módon károsodik a napi rutinja, akkor bizonyos körülmények között hasznos lehet az alváslaboratóriumban végzett monitorozás. Az EMG az alvási laboratóriumi látogatás részeként meg tudja mérni az alvás fázisában rejlő potenciált, és elemezheti abnormális jelenségek szempontjából.
