A súly fontos szerepet játszik a terhességben. Jól van tíz kilogramm? Milyen súlygyarapodás normális, túl sok vagy túl kevés? Az orvosok továbbra is vezetnek A testsúly ellenőrzése terhesség alatt által. Ennek fő oka az, hogy a várandós anya nem veszélyezteti gyermeke egészségét.
Miért kell fogynia?
Valójában a nők fogyni fognak terhesség alatt. Ezt a folyamatot a természet látja el. A test növekszik, megváltozik, és végső soron biztosítania kell, hogy tápanyagokat biztosítson egy második ember számára. A súlygyarapodás a következőkből áll:
- A gyermek súlya - születéskor - átlagosan 3300 gramm (+3,3 kilogramm).
- A méh körülbelül 900 gramm (+0,9 kilogramm) nő
- A méhlepény átlagos súlya körülbelül 600 gramm (+0,6 kilogramm).
- A terhes nő mellei átlagosan 400 gramm nehezebbek (+0,4 kilogramm), és a vérmennyiség körülbelül 1200 grammra (+1,2 kilogramm) növekszik.
- A test több folyadékot is tartalmaz (kb. 2600 gramm + 2,6 kilogramm), és több zsírkészletre van szüksége (kb. 2500 gramm + 2,5 kilogramm).
Mindezek a tényezők súlygyarapodást okoznak, amely átlagosan 11,5 kilogramm. Ez azonban egy átlagos súlygyarapodás; a tényleges ajánlott súlygyarapodást az orvos határozza meg. Ez a testtömeg-indextől (BMI) és a terhes nő kezdő súlyától függ.
Mennyit szerezhetnek terhes nők?
Természetesen szerepet játszik az is, milyen nehéz volt a nő a terhesség előtt. Bárki, aki vékony volt a terhesség előtt, valószínűleg nagyobb súlyt vesz fel, mint egy nő, amelynek terhessége előtt több súlya volt a bordáin. A testtömeg-index - a BMI - terhesség alatt is érvényes. Ha a nő súlyos volt a terhesség előtt (a BMI kevesebb, mint 18,5), az orvos azt javasolja, hogy hízjon meg 13 és 18 kilogramm között. A "normál súly" tartományban (a BMI 18,5 és 24,9 között van) az orvos azt javasolja, hogy a súlygyarapodás 11-16 kilogramm legyen. Ha a nő a "túlsúly" kategóriába tartozik (a BMI 25,0 és 29,9 között van), akkor 7 és 11 kilogramm között kell töltenie. Ha elhízott (a BMI nagyobb, mint 30,0), a súlygyarapodásnak 5 és 9 kilogramm között kell lennie.
Elhízás terhesség alatt
Ha túlsúlyos vagy elhízott nő teherbe esik, akkor nagyobb figyelmet kell fordítania súlyára. Végül a túlsúly növeli a különféle szövődmények kockázatát is. Ezért a számos kockázat és szövődmény elkerülése érdekében gyermekek szülése előtt tanácsos lefogyni.
Mivel a túlsúlyos vagy elhízott embereknek automatikusan megnövekedett a méhlepény gyulladásának kockázata, vagy fokozódik a gyermekek rendellenességeinek kockázata (a szervek funkcionális rendellenességei vagy idegcső-rendellenességek).
Időnként a túlsúlyos vagy elhízott embereknek császármetszést kell végrehajtaniuk, vagy születési sérülések következhetnek be, mivel a túlsúlyos és elhízott emberek gyermekei jelentősen nehezebbek és nagyobbok. Időnként növekszik a vetélés, az anyagcsere-rendellenességek, a preeklampsia és a terhességi cukorbetegség kockázata.
Az ultrahangvizsgálatokat csak nehéz körülmények között lehet elvégezni (lehetőleg csak hüvelyi ultrahangvizsgálatokat, mivel a hasi ultrahanggal nem lehet képet készíteni), vagy automatikusan nagyobb terhelés jelentkezik az inakon, az izmokon és az ízületeken.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott anyák előkészítik az utat saját gyermekeik elhízásához. 100% -ban nem lehet megmondani, hogy a gyermek túlsúlya valóban "előre meghatározott" vagy "alakult" a méhében.
Súlyszabályzás a vágyak ellenére - táplálkozási tippek
Végül tanácsos ésszerű étrendet élvezni, és nem feltétlenül enni „ketten”. A terhes nőknek naponta átlagosan 2500 kalóriára van szükségük - a magasabb kalóriabevitel automatikusan több súlygyarapodást eredményez. A kalória körülbelül tíz százalékának fehérjéből kell származnia.
Ide tartoznak a hal, a hús és a hüvelyesek. A szükséges kalória 35 százalékát különféle tejtermékekből (sajt, vaj, olaj, dió) kell beszerezni. A szénhidrátoknak a nőknek a szükséges kalória 55% -át kell adniuk. Ide tartoznak a burgonya, a rizs, a gabonafélék, valamint a tészta és a kenyér). Természetesen nem árt, ha a terhes nő alkalmanként csokoládét vagy más édességet eszik. Ezt azonban mérlegeléssel és céllal kell megvalósítani.
A nőknek főként teljes kiőrlésű termékeket kell fogyasztaniuk terhesség alatt. Az egészséges táplálkozás nem csak a teljes teljességet segíti, hanem a testtömeg-növekedés ellenőrzés alatt tartását is. A gyorsétterem, desszertek és olyan "egészségtelen ételek", mint például a chips, ezért csak ritkán szabad enni - a test és a gyermek egészsége érdekében. Bárki, aki szenved a gáztól, vigyázzon, hogy ne fogyasztjon olyan ételt, amely gázt okoz.
Nincsenek diéták a terhesség alatt
Fontos, hogy a terhesség ideje alatt ne kezdjen diétát, még ha túlságosan is hízott. Terhesség alatt ügyelni kell arra, hogy ne éhezjen, és ne vegye figyelembe a figuráját. Normális, ha a súly növekszik. Ezt a folyamatot a természet határozza meg. Ha gyorsan híz le, akkor fontolnia kell az étrend megváltoztatását. Az étrend viszont tabu, mivel fennáll annak a veszélye, hogy a születendő gyermek alulellátja az ellátást.
.jpg)
