Alapvető pihenési ciklus

Az életünket általában ébrenléti és alvási szakaszokra osztjuk. Noha tudatosan tudjuk ellenőrizni az ébrenléti aktivitás fázisait, ez alvásfázisban nem könnyű. Számos hormon és hírvivő anyaggal az agy ellenőrzi azokat a folyamatokat, amelyek a test aktívvá és inaktívvá válnak, és egy bizonyos ideig ezen a szinten tartják. Sok más tudós közül az Eugene Aserinsky és Nathaniel Kleitman szomnológusok leírták az alvás és az ébredés különböző szintű aktivitásának fázisait. Ebben az összefüggésben az utóbbi kidolgozta a Alapvető pihenési ciklus, amely ritmikusan váltakozó pihenési és aktivitási fázisokra utal.

Mi az alapvető pihenési ciklus?

Az EEG (elektroencephalogram) létrehozása a legjobb módja az agy aktivitási görbéjének rögzítéséhez alvás szakaszában, mivel az ébrenlét alatt ellenőrzött egyéb funkciók többsége csökkent. Ugyanakkor az autonóm idegrendszer befolyásolja az agyi tevékenységeket azáltal, hogy megengedi vagy megakadályozza a termelt hormonok felszabadulását. Ez arra késztetheti az agyat, hogy a test működési módra váltson, vagy hogy pihenjen.

Ezt a "maradék aktivitás" alapvető ciklust egy-két órán át megismételjük. Figyelemre méltó, hogy ez a ciklus ébren is szabályozza a testet. Az alvás különféle fázisait hipnogramokban rögzítik és értékelik. Először is az alvás fázisa van, kezdetben ébren, másodszor, az N1, N2, N3 és (többnyire) újra az N2 alvásfázis, harmadszor a REM fázis, negyedszer, ezen ciklusok után az ébredés optimálisan néhány óra elteltével. Az alvás hosszától függően egy éjszakánként átlagosan körülbelül hat alvási ciklust lehet megfigyelni, amelyek viszont egy-két óráig tartanak.

Funkció és feladat

Az érzékszervi benyomásokat az agy rövid távú tárolás során összegyűjti, kiszűrjük és szükség esetén hosszú távú tárolás céljából rendelkezésre bocsátjuk. A REM és a nem REM fázisok fontos eszközök e memóriatartalom „tárolásához” az agy megfelelő helyén.

A gyors szemmozgás (REM) leírja az erős szemgurulást a REM fázis alatt, és intenzív álmok kíséri. Az ösztönös viselkedést, mint például az éhség és a szexuális vágy, ugyanúgy szabályozzák, mint a stresszt és a koncentrációt. A REM fázis csak az alvásciklus félideje után fordul elő. Ezt az időszakot REM-késleltetésnek hívják, és nem szabad tartósan ezen alatt maradni.

Ezt a következő szakaszok kísérik: A lassú theta hullámok az N1 alvási fázis elején jelzik az agy készségét arra, hogy képes elaludni vagy elaludni. Az izomtónus csökken, például egy ülő ember feje a mellkasra esik vagy a kar lecsúszik az asztalról. A szemek lassan mozogni kezdenek.

Az úgynevezett "K-komplexek és alvóorsók" jellemzik az stabil N2 alvási fázist. A szemmozgások megálltak. Végül, az N3 mély alvás közben az EEG extra hosszú delta hullámot rögzít. Az izomtónus és a szemmozgás nullára csökken. Az N-fázisok aránya az alvás időtartamában körülbelül 75%, az R-fázisok aránya körülbelül 25%.

A következő ciklusok során az N3 fázisok meredeken csökkennek az R fázisok javára. A REM fázisban a név gyors elmozdulása mellett némileg megemelkedett a vérnyomás, valamint a megnövekedett légzés és pulzus is.

A nátriumot és a káliumot felébreszti az agy ébren. Egy-két óra (kb. 50 perc gyermekek) után fizetése annyira esik, hogy nehezen tudják koncentrálni. Ezt egy körülbelül 20 perces szakasz követi, amelyben szinte semmit nem lehet tenni. Ugyanakkor a test újra felépíti a kálium- és nátriumtartalékát, és újabb nagy aktivitású ciklus következik.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

Az autonóm idegrendszer, más néven vegetatív idegrendszer, az agynak jelzi, hogy minden szerv fáradt, beleértve a vért (például betegség esetén) és az izmokat. A szerotonin szövethormon tartja az agyat ébren és csak nagyon korlátozott mértékben aktív az N3-ban, míg a REM-ben teljesen eltűnik. Ugyanakkor, a suprachiasmatikus mag által adott jelre reagálva, a tobozmirigy melatonint termel, amely szabályozza az alvás hosszát.

A Formatio reticularis kérésére a hypotalamus szabályozza az adrenalin hormon felszabadulását a mellékvese medulla-ból, amely felelős a hang fenntartásáért és ezáltal az ébrenlétért. Ezenkívül a szem kapcsolódik a hipotalamuszhoz és csökkenti az orexintermelést sötétben vagy zárva a szemhéjak miatt, ami az ébrenlét fokozott éberségéért felelős.

A fenti tények kapcsolatok és folyamatok számos lehetséges megszakítását eredményezhetik. A speciális idegrendszeri rendellenességek az ellenőrizhetetlen lábmozgásokkal és a fogak mentálisan okozott csiszolásával kapcsolatosak alvás közben, ami a mély alvás szakaszának zavarához vezethet. A rémálmok és a betegségek hirtelen véget vetnek ezeknek a szakaszoknak. B. reflux nyelőcsőgyulladás vagy légzésmegállás, amelyre a test reflexszerű ébresztési jelrel reagál.

A túlzott kortizolkibocsátás a mellékvesekéregből vagy a csökkent hippokampusz rontja a szükséges mély alvási fázisokat. A demenciát és a depressziót itt is szerves okokként kell megemlíteni. A külső paraméterek, például az alkohol, a gyógyszeres kezelés, a koffein és a túl kevés oxigén szintén negatív hatással vannak az egészséges alvásra.