A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet szerint az olyan ipari országokban, mint Németország és általában Európa, az elmúlt években a munka és a magánélet egyensúlya folyamatosan romlott. Nagyon sok túlóra, nagy nyomás a sikerre, folyamatos elérhetőség e-mailen és telefonon okostelefonok segítségével, valamint az a képesség, hogy továbbra is otthon dolgozhassunk az interneten keresztül - mind negatív hatással van a munka utáni kikapcsolásra. Inkább sok olyan munkavállaló van, akik nem tudnak éjjel-nappal pihenni, mert nem tudják megtisztítani a fejüket, és továbbra is aggódnak az általuk nem elvégzett munka vagy a munkahelyi problémák miatt. Ennek ennek megfelelően negatív hatása van a pszichére, példaképtelenség, társadalmi kapcsolatok elvesztése és akár kiégés is következménye lehet.
Mi a munka és a magánélet egyensúlya?
A munka és a magánélet egyensúlya angolul származik, és a munka (= munka), az élet (= élet) és az egyensúly (= egyensúly) szavakból áll.
A munka és a magánélet egyensúlya olyan állapotot ír le, amelyben a munka és a szakmai élet összhangban kell lennie. Ugyanakkor ez a munka és a magánélet egyensúlyának célja: A kiegyensúlyozott élet kialakításához a munka és a magánélet területeit egymástól külön lehet megtekinteni, és így minden egyes munkavállaló számára kielégítő helyzetet lehet létrehozni.
A munka és a család közötti konfliktus alapja
A munka és a család közötti konfliktus elsősorban a stressz érzését írja le, amely a munka és a családi élet összeegyeztethetetlensége miatt merül fel. Míg egyeseknek már nehéz feladatukkal kell szembenézniük, amikor munkájukat összeegyeztetni akarják a saját magánéletükkel és a hobbijaikkal, addig ez még nehezebb, ha a munkavállalónak saját családja van. Különösen azokban az időkben, amikor a kettős keresővel rendelkező háztartások a napfény sorrendje, a mindennapi családi élet gyorsan szenvedhet, vagy az út mentén eshet meg.
Ennek a lehetséges kérdésnek a fényében egyes párok kétszer is gondolkodnak azon, hogy valóban szeretnének-e családot alapítani, vagy pedig karrierjükre koncentrálnak. Ha van család, a szülők különféle problémákkal szembesülnek. Ez azzal kezdődik, hogy megfelelő gyermekgondozást találunk arra az időre, amikor mindkét szülő dolgozik, a pénzügyi gondozással és a vele járó aggodalmakkal folytatódik, és azzal a lehetőséggel zárul, hogy a gyermek fejlődését negatívan befolyásolhatják, ha a szülők feladják. A munka és a család közötti egyensúly elmulasztása. Ha egy anya vagy apa nem tudja kikapcsolni munka után, és gyermekeinek odafigyelni, amire szüksége van, akkor a gyermek nem érzi magát olyan kényelmesen, mint kellene. A lehetséges túlórák és a szülők hiánya szintén negatív hatásokkal járnak.
Végső soron az ésszerű családi élet szempontjából különösen fontos, hogy a szülők egyensúlyt teremtsenek a munka és a magánélet között, amelyet a valóságban könnyebben lehet mondani, mint megtenni. A családokat már nem hagyják teljesen a saját eszközükön ezen a problémán. Számos vállalat intézkedéseket kínál a munka és a magánélet egyensúlyának harmonizálása érdekében - a vállalat végső soron akkor is előnyös, ha az alkalmazottak professzionálisan és magántulajdonban egyaránt jól érzik magukat.
Célok a munka és a magánéletben
Mindenkinek vannak konkrét céljai, amelyeket életükben elérni akarnak. Néhány közülük a távoli jövőre vonatkozik, mások célja az életminőség jelentős javítása és hosszú távon kielégítő élet biztosítása. A cél kitűzése azért is fontos, hogy útmutatást kapjon magának. Mind a karrierje - például egy kívánt előléptetés -, mind a magánélet szempontjából a célok kitűzése jó módszer arra, hogy ösztönözze magát, de egyben korlátozást is jelent.
A magánértékek
A magánértékekkel kapcsolatban a család, a barátok, a hobbi és a kikapcsolódás áll előtérbe. E célok elérése érdekében fontos a munkából való kikapcsolódás. De ez sokak számára problematikus, mert a célok eléréséhez általában pénzre van szükség, és a pénz a munkából származik, így egyesek szerint a munka és a magánélet szétválasztása aligha lehetséges. Ennek ellenére először meg kell határozni a magánélet céljait, akár akár egy határidővel is, amelyet nem szabad túl szigorúan meghatározni annak érdekében, hogy ne tegye ki annak kockázatát, hogy túlzott nyomás alá kerülje magát.
család
Előbb vagy utóbb szinte mindenki gondolkodik egy család megalapításáról, úgymond "letelepedéséről". A boldog és működő partnerség vágyával kezdődik. Olyan partner, akivel sok időt tölthetünk, és aki lehet, hogy készen áll a következő lépésre - például a házasságra.
A család létrehozása után a családtervezés általában megkezdődik. A saját első gyermeke születik, és ettől a ponttól a hangsúly a biztonságos jövő biztosításának a középpontjában áll. Ez azt jelenti, hogy biztonságos lakóhelyet kell biztosítani ház építésének vagy megvásárlásának formájában, pénzügyi biztonság beruházását megtakarítási számlákkal vagy részvényekkel, jó példát mutatva a gyermek számára, segítségnyújtást és tehetségeik előmozdítását.
Ezenkívül a családi célok gyakran magukban foglalják a saját szüleik időskorban való biztosítását: akár jó gondozás biztosítása, akár saját otthonukba vihetés céljából. Család szempontjából a legfontosabb dolog az, hogy sok időt töltsenek együtt.
Önfejlesztés
A családon kívül időt kell hagynia magának is ahhoz, hogy elégedett legyen. Ez azt jelenti, hogy célokat kell kitűzni a hobbi területén. Például, szeretne elérni egy bizonyos sportteljesítményt, vagy regisztrálhat egy klubba vagy egy pályára a közeljövőben.
Fontos cél az is, hogy időt bocsássunk a barátokra. A társadalmi kapcsolatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy személyes egyensúlyt teremtsünk. Ezért nem szabad elhanyagolni azokat a közös tevékenységeket, mint a mozi, disco, bár vagy étkezés.
pihenés
Mindenkinek szüksége van szünetre időről időre. Ezt mindenképpen el kell engedni, hogy utólag ismét teljes hatékonyságú legyen. Itt a kitűzött célok lehetnek például egy régóta álmodozott körutazás, a nyaralás külföldön, de mindenekelőtt az állandó pihenés, amely újra és újra megtörténik. Az a képesség, hogy hetente néhány órát gyógyítani tudunk, hosszú fürdést, a szoláriumot megyünk, vagy egy jó könyvet fektethetünk a kertben, könnyen elérhető célok, de szintén nagyon nélkülözhetetlenek.
A szakmai célok
Ha munkája során nincs kitűzött célja, általában nem lesz elégedett és nem képes kivételes teljesítményt elérni. Ezután az alkalmazott egyszerűen a nap folyamán él, és hamarosan csalódhatna a napi munkájáról.
Karrierépítés
Szakmai szempontból nagy cél az előléptetés. Ez több tényezőtől függ, és egyes esetekben nem olyan gyorsan és egyszerűen elérni. Ennek ellenére érdemes ezt a célt szem előtt tartani. Ösztönzőként szolgál és bizonyosságot nyújt arra, hogy a jelenlegi helyzetet nem kell a teljes élettartam hátralévő részében ellátni. Ha ezt a nehezen megkeresett célt elérik, annál nagyobb a motiváció a karrierépítés további céljainak meghatározására.
Biztonságos fizetés
A pénz létfontosságú a mai társadalomban. Noha a jól működő szociális rendszer biztosítja, hogy az embereknek nem kell pénz nélkül teljes mértékben élniük, és kétség esetén az állam fizeti az alapvető szükségleteket, alig lehet senki elégedett ezzel. Ezért sokan állítják maguknak a legmagasabb szakmai célt, hogy egyáltalán biztos és rendszeres jövedelmet érjenek el.
Ezzel a jövedelemmel számos egyéb gondot kiküszöbölnek, és ezen a ponton újra találkoznak a magán- és a szakmai élet: Azok, akik biztonságos fizetést kapnak, finanszírozhatják családjuk legfontosabb szükségleteit, és az életminőség javítása érdekében úgy viselkedhetnek egymással szemben.
Intézkedések a vállalatokban
Annak érdekében, hogy az alkalmazottaknak lehetőséget biztosítsanak az egészséges egyensúly megteremtésére a munka és a magánélet között, sok vállalat most kínál különféle intézkedéseket.
Ennek okai nyilvánvalóak: ha az alkalmazottak egészséges egyensúlyt találtak a munka és a szabadidő között, akkor kiegyensúlyozottabbak a munkahelyen. Ez egyrészt azt jelenti, hogy nagyobb motivációval végzik munkájukat, másrészt - és ez a munkáltatók számára a legfontosabb dolog - mindent megtesznek. Ha azonban a munkavállaló munkahelyi stresszhelyzetben van, ez általában befolyásolja a magánéletét is. Lelkes, ingerlékeny, és engedheti, hogy magánkörnyezete ezt érezze. Ha a magánélet már nem zajlik simán, ez a munkát is érinti, és a munkavállaló egy ördögi körbe kerül.
Hosszú távon ez azt jelenti, hogy a munkavállaló nem csak motiválatlan, hanem a legrosszabb esetben megbetegszik ebből a stresszes helyzetből. Depresszió vagy kiégés okozhat. Ennek megakadályozása érdekében a munkáltató intézkedéseket is tehet azáltal, hogy megfelelő intézkedéseket kínál a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése érdekében, és ezáltal jó munkakörnyezetet teremt.
Az ilyen intézkedések a munkáltató jó hírnevét is javítják, mivel vonzó munkáltatónak tekintik, és ezért jobban köti alkalmazottait a társasághoz, de nagyobb választási lehetősége van a megüresedett pozíció versenyében.
Alkalmas a munkahelyen
A munkahelyen nem csak a motiváció és a jó hangulat, hanem a saját fitnesz is fontos. Azoknak, akik alkalmasak, különféle előnyeik vannak:
- Fokozott ellenállás a betegségekkel szemben
- Az éves influenzahullám erre jó példa. Azok, akik alkalmasak, ritkábban szenvednek, és ellenállnak a közelgő hidegnek. Ha ez a munkaerő nagy részére vonatkozik, akkor a munkavállalónak jelentősen alacsonyabb a betegség miatti távolmaradás mértéke.
- Több energia
- A fitnesz munkások rugalmasabbak, mivel több energiájuk van. Emellett nincs olyan könnyen elvonva a munkától, mint azok, akik nem rendelkeznek bizonyos szintű fitnesztel és az ezzel járó kitartással.
Ugyanakkor egy bizonyos szintű fitnesz más területeket is befolyásolhat, mint például a saját magabiztossága, az élettel való jobb hozzáállás és a csapatban való munka lehetősége.
Ennek a szükséges fitnesznek nem csak a munkavállalótól kell származnia, amikor szabadidejében sportol. A vállalatok sport- és wellness ajánlatokkal is támogathatják alkalmazottaikat.
- Az egészséges étrenddel kezdődik. A szokásos étkezési sült krumplival és hasonlóval helyett az egészségtudatos étrendre válthat. Ha nincs étkezde, tanácsos felállítani egy snack dobozt vagy egy gépet, amely megfelelõen egészséges ételeket tartalmaz.
- Ezenkívül jó ötlet a fizikai aktivitás előmozdítása, például egy társasági csapat létrehozásával - amely szintén elősegíti az összetartozás érzetét -, vagy azzal, hogy a társaság részben vagy egészben fizet egy fitneszközpontba való tagságért.
- A megfelelő bútorok használatát szintén nem szabad alábecsülni, mivel a megfelelő irodai székek, íróasztalok vagy monitorok máris jelentősen javíthatják a munkakörülményeket. Az irányelvek széles skálája, például a VDU-rendelet, amelyet részletesebben ismertetünk a következő címen. Mindenekelőtt az ergonómia kritikus szempont, mivel felhasználható a hátfájás vagy a koncentrációs problémák jobb kezelésére is - ezeknek és más intézkedéseknek a német irodákban történő végrehajtása azonban jelenleg ritka.
- Szintén népszerűek azok a szemináriumok, amelyek a munkáltató szabadidőjének részét képezhetik, de nagy előnyökkel járnak, például a dohányzásról való leszokás szemináriuma. A munkavállalók és a munkaadók egyaránt profitálnak ebből: A munkavállaló megszabadulhat a bosszantó helyettestől, a munkáltatónak nem kell aggódnia a dohányzási szünetek miatt.
Rugalmasság időben és helyen
Egy nagyon fontos intézkedés a kielégítő munkavégzéshez a munkaidő szabályozása. Különösen a családdal rendelkező alkalmazottaknak gyakran vannak problémái a munka és a családi idő egyensúlyának megteremtésében - ez viszont stresszré válik. A munkáltató a különféle munkaidő-modellek formájában nyújthat orvosságot: rugalmas munkavégzés, részmunkaidő, műszakos munka vagy akár munkamegosztás - jó vagy jobb ajánlat itt két vagy három részmunkaidőben foglalkoztatott munkavállaló, akik megoszthatják a munkájukat és egymás között szabályozzák munkaidődet.
Mindenekelőtt fontos, hogy a munkáltató bízzon alkalmazottjában, de a munkavállaló elismeri ezt a bizalmat, és például a rugalmas munka ellenére is megfelelõen teljesíti kötelezettségeit.
A munkáltató másik bizalmi szavazata a rugalmasság a munkahely szempontjából. Néhány tevékenységet otthontól is el lehet végezni. Egy lehetséges intézkedés az, hogy a munkavállalónak nem kell minden nap elmennie az irodába, hanem néhány napig otthon is dolgozhat az otthoni irodában.
A vállalat "holisztikus vezetése"
Régebben volt, és manapság sok vállalatban is jellemző: mechanikus vezetés. Időközben azonban ez nem ment a divatból, és sok vállalat elismeri, hogy a holisztikus vezetés sokkal hatékonyabb.
A mechanikus vezetés során az alkalmazottakat egy vezetõ vezette egy konkrét célhoz, vagy megmutatja nekik.
A holisztikus menedzsmentnél viszont fontos, hogy az alterületek tevékenységei és reakciói (pl. Raktár, logisztika, könyvelés stb.) Döntésekbe kerüljenek és segítsék a kívánt célok elérését. A kommunikáció itt fontos eszköz, amely egyrészt elősegíti a vállalat szervezetét annak vezetésében, másrészt elősegíti az önszerveződést.
Ennek megfelelően az alkalmazottak továbbra is egy menedzsernek vannak alárendelve, ám véleményük és javaslataik alapján aktívan hozzájárulnak az üzleti folyamathoz, ezért részei a döntéshozatali folyamatnak. Ilyen módon a munkavállalóknak esélye van hatékonyan bekapcsolódni a történésekbe, és erősebb és fontosabb szerepet játszanak a nagy döntésekben.
Rugalmas szülői szabadság
Mind az anyáknak, mind az apáknak joga van szülői szabadságra a gyermek születése óta. Az egyik vagy mindkét szülő legfeljebb három éves szülői szabadságot vehet igénybe. A szülői szabadság legfontosabb vonatkozásait jogilag szabályozzák, de ez nem jelenti azt, hogy ezek a rendeletek a szülők számára is a legkedvezőbbek.
Az a munkáltató, aki törődik alkalmazottja jólétével, ezen a ponton felkeresheti alkalmazottját, és rugalmas szülési szabadságot kínálhat neki. Ez azt jelenti például, hogy az apanak vagy az anyának nem feltétlenül kell a három év szülői szabadságot egyidejűleg a születés után vennie, hanem csak az iskola első évében az elmúlt 12 hónapot. Ezen a ponton azonban a jogszabály már lépést tett a szülők felé: 2015. július 1-jétől az elmúlt 24 hónap rugalmasan elérhető lesz, és a munkáltató jóváhagyására már nincs szükség. A témát itt ismét részletesebben tárgyalom.
A szülői szabadság lejárta után a munkába való visszatérést szintén a törvény szabályozza, de valójában nem minden szülő akar szülői szabadságát otthononként tölteni. Itt a munkáltató ismét befogadhatja alkalmazottját és részmunkaidős állást kínálhat neki, például heti 15 órával.
Gyakorlati példák
Nyilvánvaló, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának előnyei vannak mind a munkáltató, mind a munkavállaló számára. De továbbra is vannak olyan vállalatok, köztük a nagyvállalatok is, amelyekről nem tűnik törődik, hogy alkalmazottai kiegyensúlyozottak és elégedettek legyenek. Mások azonban felismerték az egészséges munka és magánélet közötti egyensúly fontosságát, és megfelelő intézkedéseket kínálnak. A következő példák betekintést nyújtanak a különféle intézkedésekbe és azok végrehajtásába:
| Deutsche Bahn | Deutsche Bahn szerint nagy jelentőséget tulajdonít a munka és a család közötti megállapodásnak. Ezért rugalmas alkalmazási időt és távmunkát kínál munkavállalóinak. A társaság egy "családi szolgáltatást" is kínál, amely gondoskodik az országos gyermekgondozási szolgáltatások elhelyezéséről, és Duisburgban létrehozta saját óvodáját. |
| Szövetségi munkaügynökség | A Szövetségi Foglalkoztatási Ügynökség azt is meghatározta, hogy mennyire fontosak a munka és a magánélet egyensúlya az alkalmazottak számára, és például felajánlotta a „Munka és magánélet egyensúlya - könnyebben mondható el, mint megtenni” workshopot az alkalmazottak, az álláskeresők és a munkába visszatérők számára. Ezenkívül a BA kidolgozott egy háromfázisú koncepciót a szülői szabadság utáni munkába való visszatéréshez. A témáról szóló megfelelő kiadványok szintén elérhetők a Szövetségi Foglalkoztatási Ügynökségnél. |
| Tchibo GmbH | A Tchibo GmbH családi vállalkozásnak tekinti magát, és nagy jelentőséget tulajdonít a munka és a magánélet egyensúlyának. Megfelelő egészségügyi promóciók, például ergonómikus munkahelyek, egy cég tulajdonában lévő szabadidőközpont és kiegyensúlyozott ételek széles választéka érhető el a személyzet éttermében. Nappali ellátási helyek különféle létesítményekben kaphatók, országos családi szolgáltatás gondoskodik a gondokról és problémákról, és még külön Kidz Playground ünnepi programot kínálnak Hamburgban. A társaság nyitott részmunkaidőben, otthoni irodában és munkamegosztásban. |
A Családok, Idősek, Nők és Ifjúság Szövetségi Minisztériuma útmutatót készített további gyakorlati példákkal a munka és a magánélet egyensúlyának sikeres megvalósításához.
Fenyegető veszélyek
Ha nincs egyensúly a munka és a magánélet között, a munkavállaló a fentebb ismertetett különféle veszélyekkel szembesül. Az egyensúlyhiány, a motiváció hiánya és az öntudatlanság az első jelek arra, hogy az idő múlásával mélyebb pszichológiai problémákká alakulhatnak, például álmatlanság, depresszió és kiégés.
Kiégési szindróma
Különösen súlyos probléma a kiégési szindróma. Az érintett személy teljesen kimerültnek és érzelmileg kimerültnek érzi magát. Ezt a helyzetet gyakran nem könnyű kikerülni a világból egy rövid gyógyulással, sok beteg depressziós és belső üresség mocsárába süllyed, így öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet.
Itt megtalálja gyógyszereit
Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerekAz OECD jobb életévének indexe - mely országokban jó a munka és a magánélet egyensúlya?
Az OECD Better-Life Index naponta frissíti a munka és a magánélet egyensúlyának rangsorát. Noha a statisztikák nem reprezentatívak, mivel az adatok benyújtásáért kizárólag a webhely látogatói felelnek, egyes országokban egyértelmű tendencia figyelhető meg.
A jó munka- és magánélet egyensúlyával rendelkező országok listájának tetején van Dánia. Az OECD szabadidős tevékenységekre, étkezésre és alvásra töltött órák átlaga 15 óra. Dániában azonban 16,1 óra.
A második helyen Spanyolország 16 órával, majd Belgium 15,7 órával. Németország a hetedik helyen van 15,3 órával, és továbbra is az átlag feletti. Mellesleg, Mexikó hozza a hátulját, Törökország pedig messze.
