fájó

Mint fájó az izomfájdalom, amely általában kifejezetten fizikai túlterhelés után fordulhat elő. Általánosan ismertek a Izom fájdalom sport vagy ismeretlen fárasztó munka után.

Mi a fájó izom?

A fájó izmok valószínűleg az egyik legismertebb tünet. Szinte mindenki már megtapasztalta ezt az izomfájdalmat. Az izomfájás különösen gyakori a szokatlan fizikai erőfeszítések után.

Gyakran edzés után fordul elő, amikor a test korábban képzetlen volt. Az izomcsoportok, amelyek különösen nehéz helyzetben vannak, azután különösen fájnak.

Maguk a fájó izmok azonban nem edzés közben jelentkeznek, hanem csak néhány órával az edzés után.

A fájó izmok az úgynevezett szuperkompenzációhoz kapcsolódnak, amely felelős az edzés utáni teljesítmény fokozásáért. A fájdalmas izmok ezután nagyon érzékenyek nyújtásra és mozgásra, amikor fáj az izmok, és néha annyira fájdalmas lehet, hogy ezen részek mozgatása lehetetlennek tűnik. Ezenkívül az érintett izmok teljesítménye jelentősen csökken.

A fájó izmok óráktól egy hétig tarthatnak. A fájó izmok kifejezés valószínűleg a katarrából származik a középkorban, ami az izmok gyulladását jelenti. Maguk a fájó izmok teljesen ártalmatlanok, még akkor is, ha a fájdalom nagyon súlyos lehet. A fájó izmokat nem szabad összetéveszteni a húzott izmokkal, zúzódásokkal és könnyekkel, ami viszont veszélyes lehet.

okoz

A fájó izmok okai szinte mindig azonosak. Ha edzetlen vagy nehezen terhelt izmok erősen ki vannak téve az izmoknak, kis könny és kis sérülések lépnek fel az izomrostokban. Az izmok savanyítása a laktáttermelés révén megfelelő, de nincs hatással a fájó izmok fejlődésére.

Az izmok fájdalmát ezután az izomszakadások kis vízvisszatartása okozza, mivel a víz az izomrostok duzzanatát okozza. A fájó izmok elvileg nem más, mint a fájdalom nyújtása.

Az izomfájdalom különösen akkor jelentkezik, ha az edzés túlzott, vagyis amikor a saját erőn túlterheltek. A hirtelen mozgási minták a fájó izmokat is támogatják. Nagyon ritkán izomfájdalom fordul elő görcsök után is, amelyek itt szintén szokatlanul túlterheltek.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek ezzel a tünettel

• trombózis
• epilepszia

szövődmények

A komplikációk általában nem fordulnak elő fájó izmoknál. A fájdalom néhány nap alatt önmagában elmúlik, feltéve, hogy az érintett izomcsoportok megkímélik. Ha azonban a meggyengült izmok továbbra is túlterheltek, akkor súlyos sérülések, például szakadt izom következhetnek be.

Ezen túlmenően az izmok helyreállítása késleltetésre kerül, és az izmok fájdalma növekszik. Ha fehérje-kiegészítőket alkalmaznak súlyos izomfájdalom esetén, akkor a vesék túlterhelésének kockázata is alacsony. A hosszú ideig fennálló fájó izmok az izomrostok hegesedéséhez és ezáltal az izom hosszú távú gyengüléséhez vezethetnek.

A fájó izmok kezelésében a nem megfelelő kezelési módszerek a legjobb esetben kockázati tényezők. A masszázs gyorsan megterhelheti a már meggyengült izmokat, és fokozott izomfájdalmat okozhat. A fájdalomcsillapító gyógyszerek stresszt okozhatnak a szív- és érrendszerben, és az étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan túlterhelhetik a veséket.

A hirtelen fájó izmok egy másik alapállapotot jelezhetnek, és ezt gyorsan meg kell tisztázni. A lehetséges szövődmények az alapbetegségtől függően lehetnek intenzív fájdalom, korlátozott mozgásszabadság az érintett izmokkal, vagy súlyos izomgörcsök esetén átmeneti izombénulás.

Mikor kell orvoshoz menni?

A legtöbb esetben nincs szükség orvoshoz fordulásra, ha fájó izmai vannak. A legtöbb emberben a fájó izmok néhány nap után önmagukban elmúlnak, és nem okoznak további tüneteket. Ezt követően orvoshoz lehet fordulni, ha a fájó izmok hosszú ideig fennállnak, és a fájdalom nagyon súlyos lesz. Ha a fájdalom súlyos, fennáll a súlyos sérülés veszélye, amelyet sportolás közben okozhat. Az ilyen sérüléseket egészségügyi szakembernek kell kezelnie. Fájdalmas izmok miatt korlátozott mozgásképesség esetén orvoshoz is tanácsot kell kérni.

Ha a személy epilepsziában vagy trombózisban szenved, a fájó izmok ezeknek a betegségeknek a tünetei lehetnek. Itt is orvos vizsgálatára van szükség.

Az orvossal nem kell konzultálni, ha a fájó izmok egy bizonyos sport első gyakorlása után jelentkeznek, vagy ha a beteg hosszú ideje nem volt fizikailag aktív. Ezekben az esetekben a fájó izmok gyakori tünet és nem igényelnek kezelést. A fájó izmok gyakran befolyásolják a különböző izomcsoportokat, ami szintén gyakori tünet.

A környéken lévő orvosok és terapeuták

Kezelés és terápia

Minél ártalmatlanabb a fájó izmok, annál nehezebb kezelni a fájó izmokat. A fájó izmok elvileg nem gyógyíthatók vagy kezelhetők gyorsan, mivel 1-7 nap elteltével önmagukban eltűnnek. Ezenkívül további fájdalmak esetén orvoshoz kell fordulni, hogy kizárják a lehetséges izom sérüléseket.

A fájó izmok otthoni gyógykezeléssel vagy egyedül kezelhetők. Különösen hasznosak a meleg fürdőkád rozmaringdal vagy lucfenyővel, szaunák, könnyű és meleg masszázsok, valamint az érintett izmok pihenése és pihenése.

Egy másik elmélet az, hogy a fájó izmokat "kiképezik" könnyű testmozgással a második napon. Ez az elmélet ellentmondásos az orvostudományban.

Fájdalomcsillapítókat nem szabad, ha lehetséges.

Outlook és előrejelzés

A fájó izmokat általában nem kell orvoshoz kezelni, és a legtöbb esetben önmagukban eltűnnek. A kezelés a stresszes izmok pihenésének és relaxációjának formájában zajlik.

Néhány nap múlva a fájó izmoknak eltűnniük kell. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, és önmagában nem csökken, orvoshoz kell fordulni. Ebben az esetben lehetséges, hogy a gyakorlat az izmok sérülését eredményezte, amely kezelést igényel.

Hasonlóképpen, az izmokat nem szabad megfeszíteni a fájó izmok után. A folyamatos terhelés gyulladást és egyéb sérüléseket okozhat az izmokban. Nagyobb fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Általában a fájó izmok fájdalma nem olyan nagy, hogy fájdalomcsillapító gyógyszert kell szedni.

Egyes esetekben a fájó izmok megfázás vagy influenza mellékhatásaként is előfordulhatnak. Ez a tünet gyakori, és fertőzésnél megszűnik.

Itt megtalálja gyógyszereit

megelőzés

Otthoni gyógymódok ↵ fájó izmokra Jól megelőzheti a fájó izmokat. Edzés vagy rendkívül nehéz terhelés előtt alaposan fel kell melegíteni. Ez a felmelegedés elsősorban az izmok, a szalagok és az inak felmelegedését foglalja magában. Ez megtehető könnyű ügetéssel vagy futással.

Ezenkívül a mozgásokat könnyű súlyokkal kell végrehajtani, amelyeket később nagyobb stressz hatására edznek. Az ilyen típusú hevítésnél a ligamentumokat és az ingokat is figyelembe kell venni, mivel a hideg inak és ínszalagok esetleg törésekhez vagy könnyekhez vezethetnek.

Továbbá ajánlott masszázsok és szaunák, valamint ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrend.

Ezt megteheted magad is

Különböző otthoni jogorvoslati lehetőségek segíthetnek enyhíteni a fájó izmokat. Ide tartoznak például a visszatartás, kompressziók, kenőcsök és olajok, meleg, gyógynövény tea és Schüssler sók. Közvetlenül a testmozgás után eleinte elegendő a túlzott izmok finoman masszírozása, és az optimális elektrolitok és folyadékok biztosítása. Néhány óra elteltével az olajokkal és gyógynövényekkel készített kenőcsök és kompressziók felvihetők az izmokra, és hozzájárulnak az izom sérülések gyors gyógyulásához.

Ezen felül az izmokat meg kell takarítani néhány napig edzés után. A hőterápia magában foglalja a mustárliszttel meleg kompresszumokat és a szaunát. A cseresznye kő párna vagy a melegvizes palack behelyezése általában a fájdalom egy részét is eltávolítja, és az érintett izomrészeket természetes módon meglazítja. A fájdalmas területeket kenőcsökkel vagy olajokkal dörzsölni ugyanolyan hatékonyan.

A cayenne-bors, arnica, comfrey vagy orbáncfű-olajjal készített készítmények hatásosak a fájó izmokra. Fontos továbbá, hogy elegendő folyadékot és vitamint biztosítson a testnek. Egyrészt ez serkenti a véráramot, ami gyakran azonnal csökkenti a tüneteket. Másrészt a gyulladás gyorsabban gyógyulhat, ha megfelelő mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagot biztosítanak.