Elmagyarázzuk, mi az a fizikai erőnlét, és mik az összetevői. Aerob kapacitás, rugalmasság, állóképesség, erő, sebesség és még sok más.
A jó fizikai erőnlét az aerob kapacitásból és a rugalmasságból áll.Mi a fizikai erőnlét?
A fizikai alkalmasság egy személy azon képességére utal, hogy valamilyen fizikai tevékenységet végezzen. Természetes állapot, hogy a Emberek bármilyen tevékenységet végezni.
A fizikai erőnlét olyasvalami, amit az ember úgy fejleszt, ahogy teljesíti a időjárás. Bármilyen minőség javítható gyakorlással és erőfeszítéssel.
Minden egyes személy eltérő fizikai minőséggel rendelkezik, amelyhez jobban teljesít, de bármilyen is ez a minőség, jó fizikai erőnléttel kell rendelkezni, amely többek között az aerob kapacitásból, ill. rugalmasság.
Aerob kapacitás
Az aerob kapacitás a szervezet azon képessége, hogy képes legyen hosszú távú fizikai tevékenységek végzésére, amellett, hogy alacsony vagy magas intenzitású, becsült időtartama három-négy perc.
Az aerob tevékenységek nem igényelnek nagy fizikai erőfeszítést, a legfontosabb mindegyikük időtartama. Ez az edzéstípus elsősorban a felgyülemlett zsír eltávolításáért felelős, aki így edz, azonnal észreveszi, hogyan kezd csökkenni a teste, különösen a has kerülete.
Rugalmasság
A rugalmasság az izmok azon képessége, hogy megnyúljanak anélkül, hogy bármilyen módon károsítanák őket. A rugalmasság a test izomrugalmasságától és ízületi mobilitásától függ.
A rugalmasságot azonban sok tényező is segíti, ezek genetikai öröklődés, életkor, minél fiatalabb a szervezet, annál rugalmasabb a szervezet. Fiziológiai okokból a nők nagyobb rugalmassággal rendelkeznek, mint a férfiak.
További fontos tényezők a hőmérséklet a környezet és a hőfok izomzatban, mindig fontos bemelegíteni bármilyen fizikai tevékenység előtt, és soha ne követeljen túl sokat az izmoktól, mert ez nagy, esetenként visszafordíthatatlan károsodást okozna bennük.
Egyéb alkatrészek
Amellett, hogy e két tényezőből áll, a fizikai erőnlétet a következők is fejlesztik:
- Izom teherbíróképessége Az izomtűrőképesség azt jelenti, hogy az egyes edzéseken hányszor hordozzák, vagyis magának a testnek is van ellenállása, de az ellenállást a felső testrészben ismételten végre kell hajtania.
- Izomerő. Ez egy izom azon képessége, hogy bizonyos erőt fejt ki, hogy egyetlen erőfeszítéssel jobb ellenállást érjen el.
- Ízületi mobilitás. Az izmok beavatkoznak az ízületek mozgékonyságába, szerkezet csont, inak és szalagok. Szükséges, hogy az ízületek fizikai aktivitással megerősödjenek, így ha nincsenek jó állapotban, más tényezőket, például az izomállóságot nem lehet edzeni.
- Sebesség.
- Az izmok megnyúlása. Ez a legfontosabb dolog a fizikai tevékenység megkezdése előtt. Az izmok nyújtása és ellazítása meghosszabbításukkal megóv minket a későbbi sérülésektől, károsodásoktól, a szervezet felkészítéséről szól, hogy megerősítse.
- Anaerob potenciál. Ezek csökkentett idejű és nagy intenzitású tevékenységek.
- Izomerő Az adott idő alatt elvégzett képzés és munka mennyiségére vonatkozik. A sportolóknál nagyon fontos a jó izomerő-edzés, hiszen ezzel bizonyos tevékenységekben kiemelkedhetnek.