Tól től Rángatás aludni, szintén Alvó myoclonus úgy hívják, az egyik akkor beszél, amikor a test alvás közben ráncol, néha más rendellenességekkel kombinálva. Az alvás húzása általában ártalmatlan, és az élet során megjelenhet, majd önmagában megszűnik. Csak akkor beszélhetünk betegségről, ha az elaludást megnehezíti vagy lehetetlenné teszi az elaludás rángatása.
Mi elalszik?
© Juan Aunión - stock.adobe.com
Az alvás rángatózó kifejezése különféle jelenségeket foglal magában, amelyek megfigyelhetők elalvás közben vagy az alvás első szakaszában.
A test ráncolása mellett látás-, hallás- és szenzoros alváshullámok is előfordulhatnak. A testben a gerendák a végtagok vagy a törzs hirtelen és rövid rángatózásaként, úgynevezett myoclonia-ként jelennek meg. Amikor vizuálisan elalszik, az elalvó személy olyan villanófényeket érzékel, amelyek nem léteznek.
Hallóképességű alvással való rángatással azonban az elalvó személy hangos zajokat hall, például egy pop-t, amelyet a fény villanásainak megfelelően mások nem érzékelnek. Ezzel szemben az alváshoz való szenzoros vonzódás esetén az elalvó ember esési vagy botlasztási érzést érez. Az alvás vizuális, halló és érzékszervi rángatása kísérheti a test megrándulását.
Csak ritkán - ha az elalvás rángatása súlyos - felébred a személy a rángatózástól aludni. Ez gyorsított szívveréshez és szabálytalan légzéshez is vezethet.
okoz
Eddig nincs ismert ok sem enyhe, sem erős alvási rángatásra. Ezeket természetes jelenségnek minősítik, mivel a népesség kb. Hetven százaléka elalszik legalább szakaszos alvásgörcsökkel.
A végtagok húzódása, amely teljesen ártalmatlan, különösen kisgyermekek esetén figyelhető meg. Noha az okok nem ismertek, megfigyelték, hogy az alvás rángatása gyakrabban fordul elő külső zajok hatására, és a stresszkeltõk körében.
A tudósok feltételezik, hogy amikor elalszik, az agy vagy a gerincvelő idegsejtjeiben változások történnek, amelyeket egy szürke és fehér anyagból álló hálózatszerű szerkezet vált ki. Ezt az elrendezést retikuláris formációnak nevezzük. Gátló jeleket küld az idegrendszernek alvás közben, ezáltal ellazítva az izmokat. Ez valószínűleg a retikuláris képződéssel kapcsolatos.
Itt megtalálja gyógyszereit
Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerekTünetek, betegségek és tünetek
Az alvásrángolás általában ártalmatlan panasz, amely általában nincs negatív hatással az érintett személy életminőségére, és nem csökkenti azt. Csak ritkán és súlyos esetekben szenvednek súlyos alvási kellemetlenségek az alvásrángás miatt, és ezáltal pszichológiai hangulatok vagy akár depresszió és ingerlékenység miatt.
Azok, akiknél a rángatás elalvás előtt vagy akár elalvás után is megtörtént, felébrednek ezen rángatás miatt. Ezek súlyossága változhat, és egyes esetekben zavarhatja az alvást. Egyes betegek esetében az elaludás olyan erős görcsei vannak, hogy epilepsziához vezet, amelyben az izmok nagyon fájdalmasak.
Görcsök is előfordulhatnak. Ezen túlmenően, általában, nem lehet nyilatkozni ezeknek a rándulásoknak a szabályszerűségéről, úgyhogy az alvásos rándulások spontán módon fordulnak elő, de önmagukban eltűnhetnek. A legtöbb esetben a tünetek viszonylag jól kezelhetők, így nincs különösebb szövődmény. Az érintett személy várható élettartamát sem csökkenti az alvásrángás. A stressz sok esetben súlyosbíthatja a tüneteket.
Diagnózis és természetesen
A diagnózis részeként ki kell zárni a differenciáldiagnózist, mivel a myoclonus különféle betegségek kísérõ tünete lehet. Például, a fragmentált vagy proproszpinális myoclonus, a nyugtalan lábak szindróma (rövid idejű RLS), az izomgörcsök és az epilepszia szintén figyelembe vehetők az alvásgörcsök esetén.
A nyugtalan lábak szindróma egy olyan neurológiai betegség, amelyben fokozódik a mozgáskészség és akaratlan mozgások léphetnek fel. Az elalvás mérhető elektromiográfiával vagy rövid idejű EMG-vel. Vagy megvizsgáljuk az izom elektromos feszültségét vagy az izomrostok feszültségét. Amikor aludni húz, vannak rövid, magas feszültségű csúcsok.
Az alvásgörcsöknek azonban nem kell minden este megjelenniük. Sok év után hirtelen megjelenhetnek, kíséri egy ideig elaludni, majd ugyanolyan hirtelen ismét eltűnnek. Ezek azonban csak szabálytalanul is előfordulhatnak.
szövődmények
Alváskor ez általában gyakori és mindenekelőtt ártalmatlan tünet, amelyet nem kell orvosnak kezelnie. Az alvás húzódása szinte mindenkinél előfordul, és az érintett személy számára nem mindig egyértelmű. Gyakran ezeket csak a partner határozza meg.
Ha az alvásgörcsök súlyosak, akkor zavarhatják a partnert, és negatívan befolyásolhatják a kapcsolatot. Bizonyos esetekben az érintett személy a görcsök után alszik, ami alvási problémákhoz és alváshiányhoz vezethet. Ez stresszhez, agresszív hozzáálláshoz és egyéb panaszokhoz vezet, amelyek alváshiány következtében merülnek fel.
A kezelést általában nem hajtják végre, tehát nincs további komplikáció. Azonban orvoshoz kell fordulni, ha a pihentető alvás már nem lehetséges az alvás ráncolása miatt. Ez lehet pszichológiai probléma vagy az úgynevezett nyugtalan láb szindróma. A legtöbb esetben a kezelés a betegség pozitív lefolyásához vezet további komplikációk nélkül. A legtöbb esetben azonban nincs kezelés.
Mikor kell orvoshoz menni?
Az alvás általában ártalmatlan, és általában nem igényel orvosi vizsgálatot. Ha azonban a rángatások problémákat okoznak, ezt tisztázni kell. Például azok számára, akik már nem tudnak elaludni vagy aludni éjszaka izomösszehúzódások miatt, vagy félelmeik alakulnak ki, a legjobb beszélni orvosukkal. Ha a partnert zavarja a rángatás, ezt is tisztázni kell. A legtöbb esetben az alvásrángolást önsegítő intézkedések (például jóga, testmozgás vagy nyugtató teák) vagy enyhe gyógyszeres kezelés révén enyhítik.
Néha azonban pszichológiai traumakon alapulnak. Bárki, akinek a múltban rossz tapasztalata volt, vagy volt pszichológiai problémája, az alvásgörcsöt azért vegye igénybe, hogy beszéljen pszichológussal. Ha a összehúzódásokat baleset előzte meg, akkor izom- vagy idegproblémák léphetnek fel. A szövődmények kizárása érdekében orvoshoz kell fordulni, aki tisztázza az okot, és szükség esetén kezeli. Ha olyan tünetek merülnek fel, mint szívdobogás vagy légszomj, mindig alvásránccal orvosi tanácsot kell kérni.
A környéken lévő orvosok és terapeuták
Kezelés és terápia
Még ha az izmok rövid, magas feszültségcsúcsai is kényelmetlenek lehetnek, általában nem kell kezelni az alvást. Minden előforduló jelenség ártalmatlan. Ha azonban a nyugodt alvást tartósan megakadályozza az alvás rángatása, orvoshoz kell fordulni.
Outlook és előrejelzés
Ha aludni húz, akkor ártalmatlan megjelenésről beszél, így általában nincs szükség orvosi vagy gyógyszeres kezelésre. Ez kisebb izomrángásokhoz vezet, amelyek az alvás szakaszában fordulnak elő. Ha ezt az állapotot nem kezelik, akkor valószínűleg nem romlik tovább.
A meglehetősen normális stressz a munkahelyen vagy a mindennapi életben gyakran okozza a kellemetlen alvási fázist. Így az említett alvásgörcsöknek kezelés nélkül el kell menniük. Ha azonban a stressz növekszik a mindennapi életben vagy a munkahelyen, akkor az elaludás ráncolása jelentősen megnő.
Egyre nehezebb lesz elaludni, mivel az érintett személy többször felébred az alvásgörcsök miatt. Ez fokozott alváshiányhoz vezethet, így az orvosi és gyógyászati kezelés elkerülhetetlenné válik. Ebben az esetben az alvásrángás okát ki kell deríteni, hogy célzott kezelés elinduljon.
Ha az alvásrángolás fennálló okát nem találják meg vagy nem kezelik, nem várható el azonnali javulás. A bekövetkező görcsök több mint 90% -ában nincs szükség kezelésre.
Itt megtalálja gyógyszereit
Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerekmegelőzés
Ha el akarja kerülni az elaludást, kerülje a túlzott koffeinfogyasztást, akár kávéban, akár más italokban.
A kávé mellett más stimuláns anyagokat is kerülni kell. A nikotint az alvás rángatásával is összekapcsolták. Ez nemcsak a cigarettákra vonatkozik, hanem például a nikotint tartalmazó tapaszokra is. Mivel a tudósok megfigyelték, hogy a stresszes emberek nagyobb valószínűséggel húzódnak elaludni, adjon elég időt az elmédnek a pihenésre, mielőtt aludni. Jobb lenne elkerülni a stresszt.
Az erősen stresszes test is gyakrabban alszik. Ezért tartózkodnia kell az olyan tevékenységektől, amelyek nagy terhet jelentenek a testre.
Utógondozás
A legtöbb esetben az elaludáshoz nincs szükség orvosi felügyeletre. Ártalmatlannak tekintik őket. Ennek megfelelően nincs szükség utókezelésre. A ráncolások nem akadályozzák az életet. Általában egyedül mennek el. Csak ritkán a rángatás megakadályozza vagy megakadályozza az alvást.
Ezekben az esetekben a jeleket problematikusnak tekintik. Ez ahhoz vezet, hogy az emberek ingerlékenységet és viselkedési problémákat mutatnak. A psziché és a testi test szenved. A sikeres kezelés nem eredményez immunitást. A panaszok megismétlődhetnek. Az utógondozás a viselkedési szokások megváltoztatásából áll. A beteg felelős érte.
A kezdeti kezelés részeként kezelő orvosa tájékoztatja őt az alapvető okokról. Például az érintett személyek lefekvés előtt néhány órát kerüljenek a kávét és a koffeint tartalmazó italokat. A nikotin elalvást is okozhat. A nehéz fizikai erőfeszítést nem szabad közvetlenül alvás előtt végezni.
Az elalvás elkerülése érdekében a relaxációs gyakorlatok hasznosnak bizonyultak. A kellemetlenség fő oka a stressz. Ki kell kapcsolni. Ha tartós alvási görcsök vannak, orvosi tanácsadás feltétlenül szükséges. Csak így lehet kizárni, hogy nincs más betegség. A ráncolások epilepsziára és RLS-re utalhatnak.
Ezt megteheted magad is
Az alvás gyakran ártalmatlan húzódása jól megoldható a lefekvés előtti pihenéssel. Azok, akiket hektikus mindennapi stressz szenved, relaxációs technikákkal, például autogén edzéssel, jógával vagy meditációval használhatják a belső békét, ami lehetővé teszi számukra, hogy jobban elaludjanak. A fizikai munka a testet is teljes lendületbe helyezi, és nem teszi lehetővé, hogy ilyen gyorsan megtalálja a kívánt gyógyulási fázist. Ezért fontos, hogy elkerüljük a nagyobb erőfeszítést és aktivitást ebben a napszakban.
Azoknak a betegeknek, akik szeretnek olvasni, mielőtt aludnának, pozitív, pihentető olvasást kell választaniuk, és tartózkodniuk kell az izgalmas címektől. Ideális egy meghatározott rituálé kidolgozása a kikapcsoláshoz, hogy felkészítse a testet és a lelket erre. A napló vezetése szintén hasznos eszköz lehet ennek végrehajtásához.
A stressz mellett a koffein megkönnyíti az elaludást. Ezért tanácsos tartózkodni a koffeinmentes italok, például kávé, fekete tea vagy kóla fogyasztásától az esti órákban. Mivel a nikotin negatív hatással lehet a nyugalmi és alvási szakaszra, a dohányzóknak és a nikotin-tapaszt használó betegeknek lefekvés előtt korlátozniuk kell egy bizonyos időszakot.
