Éberség

Az éberség fogalma sokoldalú, és a mai napig nincs egyetemesen érvényes definíció. Ennek ellenére az ötletek általában ugyanazon a területen vannak. A koncentráció, az óvatosság és a figyelem olyan fogalmak, amelyek a meghatározás hatálya alá tartoznak Éberség szorosan megközelíti.

Mi az éberség?

Nyugaton az éberség kifejezés elsősorban a pszichológiából származik. Angolul a "mindfulness" kifejezést használják a mindfulness-re. Pszichológiai szinten a kifejezést a figyelem formájaként kezelik és kezelik. Ez a tudat vagy az érzékelés állapota, amely többek között egy bizonyos védőmechanizmust jelölhet.

Van néhány meghatározás. Az olyan ismert pszichológusok, mint Kabat-Zinn, Brown, Ryan és Bishop megpróbálták meghatározni a kifejezést. A meghatározások teljes egészében vannak olyan megközelítések, amelyek a tudatosságot nem ítéleti jellegűnek és jelennek jelölik. A kifejezés a tudatossággal, de a tudatosság egyértelműségével és a valósághoz kapcsolódó empirikus hozzáálláshoz kapcsolódik. Ezenkívül kíváncsiság, nyitottság és elfogadottság, valamint a tapasztaltak vagy elfogottak állandó észlelésének célja. Az éberségnek nem szabad értékelést tartalmaznia, legfeljebb érzelmeket válthat ki.

Az éberség egy kritikusan különbözik a koncentrációtól. Mindkettő egyfajta figyelemre vonatkozik, de amikor koncentrálsz, az érzékelésed egy bizonyos pontra összpontosul. Minden más, amennyire csak lehetséges, elhalványul, és csak tudatosan érti meg. A koncentráció segíti az embereket a lelkiismeretesen a feladatok elvégzésében és a hibák elkerülésében. Az éberségben viszont a figyelem területe kibővül, nem pedig szűkül. Az orientáció ellentétes annak érdekében, hogy képes legyen felszívni az észlelések bőségét.

Funkció és feladat

Alapvetően az éberség az emberi elme alapvető tulajdonságait jelöli. Alapvetően nem az, amit az embereknek először meg kell tanulniuk. Ennek ellenére lehetőség van arra, hogy különféle meditációs gyakorlatokkal kibővítse az éberséget. Ezt az elvet elsősorban a buddhizmusban használják. A cél az, hogy tudatossággal megismerje testét és elméjét. Saját érzéseinek és érzéseinek tisztázása segít kezelni őket, és jobban megérteni önmagát. Ezen túlmenően a figyelmet fel lehet hívni a saját lelkiállapotának változására is. Így az érintettek a saját jólétüket érintő kérdésekről beszélhetnek, és esetleg befolyásolhatják a saját gondolataikat.

Az éberség azonban nemcsak a belsőre, hanem a külső észlelésére is vonatkozik. Tehát a meditáció célja az is, hogy megismerje a környezetet, hogy elősegítse a mélyebb megértést, és megértse az ember saját reakcióit a külső hatásokkal szemben.

Nyugaton különféle figyelemfelkeltő gyakorlatok találhatók a pszichoterápia területén. A tudatosság és a tudatosság, valamint az elfogadás ösztönzése képezik itt az alapot. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy segítsék az embereket jobban megismerkedni környezetükkel és önmagukkal, és segítenek megnyugodni, különösen irracionális pánikhelyzetekben.

Ezt a terápiát például trauma kezelésére vagy krónikus fájdalom leküzdésére használják. Időközben az éberségi gyakorlatokat különféle fizikai és mentális betegségek kezelésében és megelőzésében is használják, amelyek növelik az élettel való elégedettséget.

A mindennapi életben az emberek figyelmességgel járnak óvatosságként. Általános szabály, hogy ez nem tudatos folyamat, hanem valami olyan, amit az emberek automatikusan megtesznek, feltéve, hogy belsőleg nem zavartak. Az éberség elősegíti a balesetek elkerülését, valamint a veszélyes helyzetek gyors és megfelelő reagálását. A figyelemfelkeltés tehát kapcsolódik a személy fizikai reflexeihez.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

Az éberségi rendellenességeknek számos oka lehet. Ide tartoznak például olyan aggodalmak, amelyek lehetővé teszik az érintett számára, hogy teljes figyelmét befelé fordítsa. A figyelem erre az egyetlen pontra összpontosít, amely aggasztja Önt. Ez megakadályozza az észlelés kiterjesztését más dolgokra, így gyakran olyanokra, amelyek képesek leküzdeni és elvonni az elágazást. Gyakran elősegíti a figyelmének átfókuszálását annak érdekében, hogy utólag jobban megbirkózzon a problémákkal, és másképp tudjon megbirkózni velük.

A szokások és a rutinok szintén befolyásolják az ember tudatosságát és elősegítik az elégedetlenséget. A figyelemfelkeltés célja néha az élvezet elősegítése és a kis dolgok megismerése. Ezt a stresszes mindennapi életben gyakran elhanyagolják - különösen az iparosodott országokban. Az emberek kevésbé vesznek részt, kevésbé tisztában a környezetükkel és hajlamosak a stresszre. Egyre nehezebb élvezni az életet.

Így az éberség bizonyos mértékben elfelejthető. A testmozgás segíthet megakadályozni ezt, vagy visszanyerheti az éberséget. A lényeg nem az, hogy állandóan elfoglalja gondolatait a jövővel vagy a múlttal, vagy hogy túl sokat koncentráljon saját érzelmi életére. Nem hiába, hogy az éberségi terápiát rákos betegekben, depresszió és különféle szorongási rendellenességek ellen alkalmazzák.

A figyelemfelkeltő gyakorlatok javíthatják az életminőséget, és a stressz vagy a fizikai betegségek kiváltó okaival küzdeni lehet. A tanulmányok igazolják a gyakorlatok pozitív hatását a saját jólétére. Ezen felül jobb érzelmek szabályozáshoz vezethetnek, és így nemcsak a stressz ellen küzdenek, hanem a kezdetektől is megakadályozzák azt.