alvászavarok

Mint alvászavarok és álmatlanság Ezek a természetes alvásigény zavarai, amelyek rendszeres időközönként, nem ideiglenesen fordulnak elő.

Mik az alvászavarok?

Az alvási rendellenességekről csak akkor beszélhetünk, ha az érintett személy alig alszik vagy egyáltalán nem alszik hosszabb ideig.

Az alvási rendellenességekről csak akkor beszélhetünk, ha az érintett személy alig alszik vagy egyáltalán nem alszik hosszabb ideig. Az alvási rendellenességeket gyakran kíséri koncentrálódás, fáradtság, teljesítménycsökkenés és általános gyengeség.

Az alvási rendellenességek gyakran átmenetileg fordulnak elő, ezért ezeket még nem szabad tényleges rendellenességnek tekinteni. Különbséget kell tenni az alvászavarok különböző formái között. Egyrészt vannak az úgynevezett elaludási nehézségek, amelyek előfordulhatnak éjszakai alvási nehézségek (álmatlanság) formájában is. Itt általában több mint fél óra eltart az az, hogy az érintett személy elalszik.

Az ébrenléti zavarok (például jet lag vagy éjszakai műszak) és az alvással kapcsolatos rendellenességek (parasomnia) szintén előfordulhatnak. Az utóbbiak magukban foglalják az aludást, a fogak csiszolását vagy a rémálmok fokozódását. Ezek a formák általában növelik a nappali álmosságot, amelyet az elégtelen alvás okoz.

okoz

Az alvási rendellenességek leggyakoribb okai a mentális és pszichoszomatikus betegségek, rendellenességek vagy problémák (például szorongásos zavarok). Az elalvás leggyakoribb problémái elsősorban a negatív alvási szokásokból származnak. Ezek lehetnek ismeretlen környezet vagy intenzív mentális izgalom közvetlenül a lefekvés előtt.

Ezenkívül gyakran az pszichológiai problémák okozzák az alvási rendellenességeket. Mindenekelőtt a stressz, a munkaproblémák, az egzisztenciális félelem és a teljesítési nyomás egyre inkább az elalvás problémáit okozza az emberekben.

Az alvási rendellenességeket betegségek és a betegség tünetei is okozhatják. Ide tartoznak például a depresszió és az alvásfüggőség (narkolepszia).

A horkolás, a drogok, az elkerülés, a kávé és az alkoholfogyasztás alvászavarokhoz is vezethetnek. Végül, természetesen, a zaj és az erős fény alvási problémákat is okozhat.

Itt megtalálja gyógyszereit

Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek

Betegségek ezzel a tünettel

• magas vérnyomás
• Túlműködő pajzsmirigy
• Változás kora
• hypersomniát

• Irritábilis bél szindróma
• Hypothyreosis
• Kiégési szindróma
• Érzelmi rendellenességek

• Szorongási zavar
• szénanátha
• Alacsony vérnyomás
• Nikotinfüggőség

Diagnózis és természetesen

Nem minden ébresztési éjszakát lehet alvászavarnak besorolni: Az orvos csak akkor beszél krónikus álmatlanságról, ha a beteg hetente legalább három éjszaka legalább öt hónapon át nem alszik megfelelő alvással.

Ebben az esetben az okokat mindenképpen orvosilag tisztázni kell. A diagnózis felállításához az orvos nem csak az alvási szokásokról és a jelenlegi stressz tényezőkről kérdezik meg, hanem fizikai vizsgálatot is végez, és megkérdezi a luxus ételek fogyasztását.

A várható lefolyás a diagnózistól függ. Nyilvánvaló, hogy az alvászavarok csak kivételes esetekben önmagukban mennek el, és ha nem kezelik őket, akkor az idő múlásával általában fokozódnak és megszilárdulnak.

szövődmények

Az alvászavarok különféle komplikációkkal járhatnak. Az alvási problémák a nap folyamán azonnal fáradtsághoz vezetnek, amely gyakran összefüggési nehézségekkel és fokozott ingerlékenységgel jár. Az esti alvás következtében a teljesítmény gyakran csökken, ami növeli a munka és az autóbalesetek kockázatát.

Az alvási rendellenességek, amelyek hosszú ideig fennállnak, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez és gyengült immunrendszerhez vezethetnek. Rövid ideig tartó alváshiány esetén a kortizolszint szintén emelkedik, és több stresszreakció fordul elő. Az alvászavarok hosszú távon korai öregedéshez és csökkentett élettartamhoz vezetnek.

Az alváshiány általában negatív hatással van az egészségre, és különféle súlyos betegségek kockázati tényezője. Néhány éjszakai zavart alvás után is emelkedik a vérnyomás, különféle szövődményekkel, például a jó közérzet, a feszültség és az idegesség csökkenésével. Ez gyomorproblémákhoz is vezethet.

Az alvási rendellenességek kezelésében komplikációk is lehetnek. Például különféle altatók megterhelik a belső szerveket, míg a személyes intézkedések bizonyos körülmények között fokozhatják az alvási rendellenességeket. Ezért az orvosnak mindig tisztáznia kell az elalvási vagy elalvási problémákat, valamint az egyéb alvászavarokat.

Mikor kell orvoshoz menni?

Az alvási rendellenességeket nem mindig orvosnak kell kezelnie. Ez különösen igaz, ha ezek csak átmenetileg fordulnak elő, és nem terhelik az érintett személyt tartósan.

Ha az alvási rendellenességek alkohol vagy kábítószer bevétele után jelentkeznek, ezeket meg kell szakítani, hogy az alvási ritmus normalizálódjon. A betegnek néhány óráig kerülnie kell a kávét és a koffeint tartalmazó italokat lefekvés előtt. Ha azonban az alvási zavarok hosszabb ideig fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Ez különösen igaz, ha a rendellenességek kellemetlen vagy traumatikus tapasztalat után következnek be. Különösen gyermekek esetében az alvási rendellenességeket azonnal orvosnak kell megvizsgálnia, hogy ne legyenek további tünetek.

Első és legfontosabb tanácsos a háziorvos vagy a háziorvos megkeresése. Ez az érintett személyt a megfelelő szakemberhez irányíthatja. Ha a beteg mentális betegségben vagy depresszióban szenved, közvetlenül pszichológushoz lehet fordulni. Az érintett személynek feltétlenül kerülnie kell az altatót. Ezek elősegítik a függőséget okozó viselkedést és hosszú távon kárt okozhatnak a testben.

A környéken lévő orvosok és terapeuták

Kezelés és terápia

Hosszú távú álmatlanság esetén orvoshoz kell fordulni. Az orvos elsősorban egy intenzív megbeszélésen próbálja meg diagnosztizálni a lehetséges pszichológiai okokat. Fizikai vizsgát is elvégz annak érdekében, hogy kizárjon minden olyan betegséget, amely az alvászavarok oka lehet.

Általában a vizsgálatot úgynevezett alváslaboratóriumban végzik, majd kiértékelik. Ha azt találják, hogy a horkolás vagy az alvási apnoe oka, az alvás- és légzésmaszk segíthet.

Stressz és pszichológiai problémák esetén szakember vagy pszichoterapeuta bevonása szükséges a kezelésbe. Ezután megpróbálja kiküszöbölni az esetleges pszichoszomatikus rendellenességeket az érintett személynél. Ugyanakkor tanácsos megtanulni az autogén edzést és más relaxációs technikákat.

Ezenkívül kerülni kell a dohányzást, az alkoholt és a nagy étkezéseket, különösen lefekvés előtt. A sport és a testmozgás, valamint a rengeteg friss levegő terápiásán serkenti az anyagcserét és a keringést. Ennek nagyon nyugtató hatása van, és elősegíti a gyors és mély alvást.

Outlook és előrejelzés

Az alvászavarok általában viszonylag jól kezelhetők, így a beteg visszatérhet a normál mindennapi életbe. Az alvási rendellenességeket gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik, és az időseket érintik. Ebben az idős korban az alvási rendellenességek gyakori állapotok, és nem szükségesek az orvos további vizsgálatához, ha átmeneti jellegűek, és nem túl gyakoriak.

Ha az alvási rendellenességek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Ezeket a rendellenességeket gyakran stressz vagy pszichológiai problémák váltják ki. A pszichológussal folytatott beszélgetés segíthet az alvászavarok okának felismerésében és leküzdésében.

Ha az alvási rendellenességeket nem kezelik megfelelően, depresszióhoz, stresszhez és általános gyengeség érzéshez vezethet. Ez a betegség negatív hatással lehet a mindennapi életre és általában a beteg életminőségére. A mindennapi életet és a munkát egyaránt nehéz elsajátítani. Az állandóan rossz hangulat társadalmi problémákat okozhat.

Maga a kezelés nem okoz nehézséget, az alvási rendellenességek kezelése a legtöbb esetben sikeres. A gyógyszereket azonban nem szabad hosszú ideig szedni, mivel ezek elzárhatják a gyomrot.

Itt megtalálja gyógyszereit

Sleep Alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek

megelőzés

Általános szabály, hogy jól megelőzheti az alvási rendellenességeket. Ehhez csak akkor kell sokat gyakorolni a természetben, és egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezni, feltéve hogy nincs betegség. Kerülni kell azonban a nagy adagokat, valamint az alkoholt és a nikotint. Ne igyon kávét vagy fekete teát és edzjen. Ismerje meg a relaxációs technikákat, például az autogén edzést. Próbáljon távol maradni a stressztől, és ha lehetséges, ne késleltesse a problémákat.

Otthoni gyógymódok és gyógynövények álmatlanság és alvászavarok esetén

egyéb otthoni gyógymódok sleeping alváshoz
interferencia

• Az ánizs segít a puffadás, köhögés, asztma és a fehér folyadék ellen, és biztosítja a jó alvást. Helyezzen egy marék ánizsmagot egy tálba forrásban lévő vízbe, és lélegezzen be a gőzt.

• Almás tea álmatlanság és alvászavarok esetén: lehúzzon néhány almát, és hagyja, hogy a héja megszáradjon. Forraljuk fel a szárított héjat vízben, és szükség szerint édesítsük. Két-három csésze tea ivása lefekvés előtt jó otthoni gyógymód az álmatlanság ellen.

• A valerianus kiválóan képes álmatlanság ellen és ártalmatlan. Igyon egy csésze macskás teát minden este lefekvés előtt, vagy vegyen néhány csepp macskavirágot egy cukorkockára. A valerian tea készítéséhez vegyen 3-4 g valerianust egy liter vízben, és hagyja forralni 5 percig.

• A valerian hatóanyagai megnyugtatják és görcsoldó hatást fejtenek ki. A valerian fürdő segít elaludni, idegességet vagy stresszt okozhat. Három evőkanál valerian tinktúrát adunk a teljes fürdőhöz, vagy 8–12 evőkanál valerian gyökereket 3 liter forrásban lévő vízben merítünk, majd hozzáadunk a fürdővízhez. Idegmegnyugtató hatása révén ez a fürdő segít az ideges bőr számára.

• Az álmatlanság megelőzése érdekében kaporral történő infúzió lefekvés előtt segít.

• Az ágy előtt részeg komlóvirág tea hatékony az álmatlanság ellen.

• Röviden főzzen kb. 1–2 kiló fenyőcsírát 5 liter vízben, hagyja, hogy meredek legyen, megszűrje, és adja hozzá a forró fürdővízhez. Ideális fürdő álmatlanság, megfázás és reuma kezelésére. A fenyőerõket népszerûen hegyi fenyõnek is nevezik.

• Álmatlanság esetén igyon az alábbiak szerint elkészített teát: keverje össze a balderma gyökereit, a citromfű leveleit, a borsmenta leveleit és a levendula virágot egyenlő arányban, és forralja fel forrásban lévő vízzel. Adjunk hozzá két teáskanál keveréket egy csészéhez, és hagyjuk állni kb. Tíz percig. Ezután kortyokban igyon.

Ezt megteheted magad is

Alvási rendellenességek esetén különbséget kell tenni az elalvás és az alvás zavarok között. A kezelés és az önsegély az okától függően változhat, a tippek gyakran mindkét probléma esetén segítenek. Az alvási rendellenességek ördögi körbe helyezik az érintett személyeket, mivel a következő álmatlan éjszakaktól való félelem még jobban rontja az egészséges alvást.

Az alvászavarban szenvedő betegek elveszítették az alvás kezelésének természetes módját. Az alvás és a neheztelés miatt a dolgok még rosszabbá válnak. Az a követelmény, hogy feltétlenül aludnia kell, például azért, mert egy fontos beszélgetés folyamatban van, semmiképpen sem segít. Mielőtt aludnék, egy biztonságos helyről készített kép elképzelése enyhítheti a stresszt.Nagyon hasznosak azok a koncentráló gyakorlatok, amelyek fókuszban tartják a lélegzetet, a nyugtató víz hullámzó hatása vagy a meleg napsugarak a bőrén. A relaxációs gyakorlatok csökkentik a lefekvés előtti stresszt és ezáltal megnyugtatják a testet. Hasznos az éjszakai alvással kapcsolatos elvárások csökkentése is, ez csökkentheti a felesleges stresszt. Azok, akik elfogadják, hogy éjjel felébrednek, végül jobban alszanak.

A testmozgás csökkenti a pszichológiai stresszt és fáradtságot okoz. A kora esti futás csodákat hozhat itt. A szex vagy a maszturbáció szintén segít elaludni. Célszerű elkerülni a koffeinmentes italokat délután, mivel stimulálják. Nem szabad altatót szedni, ha lehetséges, a függőség veszélye túl nagy. A pszichoterápia segíthet hosszú ideje depressziós súlyos eseményeknél.