Azok, akik túlzásba lépnek a sporttal vagy ismeretlen erőteljes tevékenységeket folytatnak, gyakran fájdalmas számlát kapnak másnap. Orvosi szempontból a fájó izmok nem fenyegetőek, de mégis rendkívül kényelmetlenek. A jó öreg otthoni gyógyszerek ebben az esetben gyakran megkönnyebbülés, és legalább ugyanúgy működnek, mint a drága kenőcsök.
Mi segít a fájó izmok ellen?
Az egyik leghatékonyabb gyógymód a fájó izmok számára, ha nem várjuk meg, amíg behúzódik. Forró zuhany vagy fürdés a testmozgás után megelőzheti az izomfájdalmat.
A hő növeli az izmok véráramát, így a fájó izmok vagy egyáltalán nem fordulnak elő, vagy kevésbé súlyos útvonalon járnak. Rozmaringolaj használható például fürdő adalékanyagként. Erőteljes tevékenységek során a testnek több magnéziumra van szüksége ahhoz, hogy az gerjesztés az idegektől az izmokig terjedjen. Ezért rendkívül hasznos, ha ezt az elemet magán kívül edzés közben vagy más magas szintű stressz alatt is megteszi. A kereskedelem magnéziumot kínál például pezsgőtabletták vagy kapszulák formájában. A banán étkezése szintén növeli a magnézium szintjét. A kalcium és a kálium szintén releváns az izom-anyagcseréhez.
A fájó izmok kezelésének legfontosabb módszere az érintett területek védelme. A testnek bizonyos időre van szüksége az öngyógyulás folyamatához. Általában nem javasolt nagy teljesítmény felhasználása ebben az időszakban. A gyakran hallott és írott elképzelés, hogy "csak folytasd az edzést és építsd fel az izmaidat" egyértelműen téves. A hajszál repedései nem gyógyulnak megfelelő pihenés nélkül, és növekszik az izomrostszakadás kockázata. A könnyű terhelés viszont növeli az izmok vérátáramlását és biztosítja az ödéma gyors felszívódását és a tárolt tejsav gyorsabb eltávolítását.
Ezen felül minden intézkedés alkalmazható a fájó izmok ellen, amelyek javítják az érintett izomterületek véráramát. A könnyű masszázsok (önmasszázs) ugyanolyan alkalmasak, mint a célzott hőkezelések, például tömörítéssel és szelíd nyújtó gyakorlatokkal.
Gyors segítség
A fájó izmok nagyon hatékony gyógymódja a szauna látogatása. Ezért mindenkinek, aki szaunával rendelkező tornatermet látogat el, feltétlenül használnia kell azt edzés után. A hő felgyorsítja az izmok vérkeringését, ami azt jelenti, hogy az anyagcserék hulladékai gyorsabban elszállnak és az érintett területeket oxigénellátással látják el.
A kámforfából származó illóolaj, amelyet krémek formájában kínálnak, szintén elősegíti a vérkeringést. Ez a termék azonban öt évnél fiatalabb gyermekek számára nem alkalmas, mivel mérgezés tüneteihez vezethet. A kinin-szulfát az izomlazítás egyik aktív összetevője. A Chincora fa kéregéből nyerik, amely őshonos Közép-Amerikában van, és a mai tudomásunk szerint nincs mellékhatása.
A cayenne paprika kenőcsök is növelik a bőr és az izmok véráramát. Ezeknek a kenőcsöknek a kapszaicin-tartalma azonban nem haladhatja meg a 0,05 százalékot. Tinktúrák és vakolatok, amelyek ezt az összetevőt tartalmazzák, szintén kaphatók. Ezekben is fontos biztosítani, hogy a kapszaicin-tartalom ne legyen túl magas.
A gesztenye aescint tartalmaz, amely serkenti a vérkeringést és gyulladáscsökkentő, ugyanakkor erősíti az ér véredényeit. Az anyagból készült krémkészítményben történő dörzsölés gyorsan enyhíti a fájó izmokat.
Itt megtalálja gyógyszereit
S fájdalmas izmok és izomfájdalmak gyógyszereiAlternatív gyógymódok
Az idősebb generáció különösen esküszik az arnica snapp vérkeringési hatására vagy az alkohol dörzsölésére. Az Arnica évszázadok óta ismert természetes fájdalomcsillapítóként, és például izomfájdalom és zaklatott izmok zseléjeként is felhasználásra kerül.
Az orbáncfű olaja, amelyet napi háromszor is fel lehet adni, szintén az egyik legismertebb otthoni gyógyszer a fájó izmokra. Sebek és fájó izmok kezelésére használják korosztályon keresztül. Az orbáncfű a bőrt fényre érzékenyé teszi. Ezért használat után fontos a megfelelő napvédelem.
Bár nincs tudományos bizonyíték, kisebb tesztsorozatokban megerősítették, hogy a torta meggylé szintén segít a fájó izmok ellen. Egy amerikai egyetemen végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a kávéfogyasztók két nap elteltével kevesebb fájdalmat okoztak, mint azoknál a vizsgálati alanyoknál, akik nem ittak kávét.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
