komor

Kínzó gondolatok, amelyek folyamatosan megismétlődnek, és soha nem találnak megoldást: komor nem csak a hangulatot rontja, hanem negatívan befolyásolja a testet is. Általában depresszióval társulnak, és passzív áldozati szerepet töltenek be az érintettek. Vannak azonban olyan terápiás kezelési lehetőségek és önsegítő módszerek, amelyek véget vethetnek az egészségtelen gondolkodásnak.

Mit jelent a tenyésztés?

Az újszülöttet gyakran egy másik mentális betegség, leggyakrabban depresszió, generalizált szorongásos rendellenesség vagy rögeszmés-kényszeres betegség okozza.
© pict rider - stock.adobe.com

Az elágazás a reflexió negatív formája. A folyamat során a kínzó gondolatok egy végtelen hurok formájában kényszerítik az érintett személyt, amelyet nem lehet elnyomni. A tudomány a gondolatok kérődzéséről (kérődzésről) is beszél. Gyakran a múlt kérdéseivel vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakkal foglalkoznak.

Az áttörés leggyakoribb okai a viták, döntések, filozófiai kérdések és önmaga. Az újbóli kényszer önmegtámadással, alacsonyabbrendűség és reménytelenség érzésével jár, és általában spurtokban fordul elő. Ezeket a jelenlegi események váltják ki, bár ezeknek nem feltétlenül kell az újjászületés tárgya.

Az egészséges gondolkodással ellentétben nem a cselekvésorientált és jövőorientált megoldási megoldásokra összpontosítanak, hanem a kellemetlen tapasztalatok vagy elvárások kényszerű megismétlésére. Ahelyett, hogy feltennék a "hogyan" kérdést, a kérdés a "miért". Az áttörés tehát egy bizonyos "az ürességbe történő kutatás".

okoz

Az újszülöttet gyakran egy másik mentális betegség, leggyakrabban depresszió, generalizált szorongásos rendellenesség vagy rögeszmés-kényszeres betegség okozza. A bizonytalan boldogtalanság érzése arra késztet, hogy jobbá váljon a saját helyzetére gondolkodva. Az elágazásnak betekintést kell adnia az elégedetlenség okába, és enyhítést kell adnia.

Sok pszichoterapeuta úgy találta, hogy ez a megközelítés eltakarja az aktív beavatkozás félelmét. Passzív kitartással és szaporodással az érintett személy nem vállalja a kudarc, a kritika vagy az elutasítás kockázatát. Ezen túlmenően az rögeszmés gondolatok az önértékelés hiányát, a határozatlanságot és a bizonytalanságot jelzik.

Az önmagával kapcsolatos kétségek túlzott önkritikus és megalázó gondolatokban fejezik ki magukat. A korábban nem megfelelően kezelt sérülések és traumák szintén broodhoz vezethetnek. De mivel ezeket már nem lehet megfordítani, az érintettek tehetetlen áldozatoknak érzik magukat. A negatív múltra való folyamatos gondolkodás és a magadnak vagy másoknak a megvetése vezeti az újbóli lefelé mutató spirált.

Itt megtalálja gyógyszereit

Depress Gyógyszerek depressziós hangulatok ellen és a hangulat enyhítésére

Betegségek ezzel a tünettel

• mélyedések

• Szorongási zavar

• Obszesszív-kompulzív zavar

Diagnózis és természetesen

Csak akkor, ha a károsodás a depressziós epizódokon kívül történik, önmagában rendellenességként diagnosztizálják. Másrészről, ha a mindennapi eseményekkel vagy esetleges jövőbeli balesetekkel kapcsolatos aggodalmak formájában jelentkezik, és hat hónapnál hosszabb ideig tart, ez egy általános szorongásos zavar jele.

A legtöbb esetben a sérülés este növekszik. A végtelen gondolati hurkok a hangulat általános romlását, energiahiányt és rossz közérzetet okoznak. Ha az emlősodás kényszerét nem ismeri fel és nem kezeli időben, akkor súlyos depresszióhoz és szorongáshoz vezethet még korábbi pszichológiai betegség nélküli embereknél is.

Idővel fizikai tünetek, például feszültség, koncentrálódási nehézségek, alvási nehézségek, étvágytalanság, gyomorfekélyek és emésztési problémák is megjelenhetnek. Ezenkívül a negatív gondolkodás a test mentális stresszét okozza, ami fokozottan felszabadítja a kortizolt. Ez csökkenti az immunrendszert, és így növeli a betegség kockázatát.

szövődmények

Az elszaporodás számos mentális és fizikai problémát okozhat. A krónikus károsodás eleinte boldogtalanná tesz, és frusztrációhoz és szorongáshoz vezet. Ez álmatlansághoz, tehetetlenség érzéshez és feszültséghez vezet. A tartós gondolkodás további komplikációjaként csökken az önbizalom, és néha súlyos stressz és annak következményei vannak: növekszik a vérnyomás és a pulzusszám, megjelenik a fizikai feszültség, és az életminőség néha jelentősen csökken.

Az újbóli elterjedés további szövődményei a depressziós hangulattól a teljes depresszióig terjedhetnek. Hosszú távon az áttörés megbetegedést okoz, és a megszállottság és a félelem különféle tüneteit okozza, amelyek viszont az átalakulás fokozódásához vezetnek - ördögi kör alakul ki. Az elszaporodásnak fizikai hatása is van: a fogak csiszolása, gyomorfekélyek és fáradtság a leggyakoribb tünetek, a stressz a szívet és a belső szerveket vagy az immunrendszert is érintheti, és számos egyéb szövődményhez vezethet.

Szélsőséges esetekben a tünetek súlyos depresszióvá vagy más mentális betegségké alakulnak ki, mint például a kiégés. A következmények és intenzitásuk személyenként nagyon eltérőek, ezért a terjedést, különösen akkor, ha krónikus problémává válik, azonnal kezelni kell terapeutával, gyógyszeres kezeléssel és más módszerekkel történő beszélgetéssel.

Mikor kell orvoshoz menni?

Az esetleges betegségértékkel történő broodzálás rögeszmés-kényszeres gondolkodásmód, amelyben az elterjedés az előtérben van, nemcsak megoldás megtalálása. A Grübelkarussell gyakran meglehetősen hétköznapi dolgok körül forog. Ez a fajta szétválás gyakran a múlt negatívan érzékelt eseményeiről szól: szomorú gyermekkor, válás vagy sikertelenség. A filozófiai kérdések valódi kényszert is kiválthatnak az áradáshoz. Ebben az esetben sürgősen szükség van terápiás tanácsra, mivel a kezeletlen elágazás szorongásos rendellenességet, depressziót vagy akár öngyilkosságot eredményezhet.

Pszichológiai vagy pszichoterápiás kezelés esetén a terjedés ellensúlyozható a viselkedési terápiával. Az érintetteknek el kell hagyniuk passzív áldozati szerepüket.Pszichológusukkal vagy pszichoterápiájukkal együtt elemzik az újjászületés motivációját. A terapeuta tudatosítja őket, hogy néhány dolgot már nem lehet megváltoztatni, és hogy még a legintenzívebb elágazás sem ad megoldást, hanem inkább egy pszichológiai lefelé irányuló spirálba húzza a papírt.

A pszichológiai problémák mellett az áttörés fizikai károsodást is okozhat, és így pszichoszomatikus klinikai képet hozhat létre. Jellemző tünetek: alvászavarok, rossz étvágy, emésztési problémák, feszültség és nehézségek a koncentrálódásban. A pszichoszomatikus orientációjú terapeuta jó választás a kényszeres vérképzés kezelésére.

A környéken lévő orvosok és terapeuták

Kezelés és terápia

Ha a visszaesések gyakran előfordulnak, tanácsos pszichoterápiás kezelést kezdeni. Olyan technikákat alkalmaznak, mint a problémamegoldó edzés, a relaxációs technikák, a pszichoedukció, az éberségi alapú megközelítések és a klasszikus viselkedésterápia. Ha a károsodás a depresszió tünete, gyakran alkalmaznak antidepresszánsokat.

Ha a betegség lefolyása nem tartott sokáig, és a terápiás kezelés során is, akkor számos intézkedést meg lehet tenni. Ennek előfeltétele a képesség a patológiás gondolatok mint ilyenek felismerésére. Ezeket semmilyen körülmények között nem szabad tényeknek tekinteni, hanem pusztán gondolatokként.

A távoli hozzáállás lehetővé teszi, hogy észrevegye, de ne vegye túl komolyan. Az ördögi körből való kitöréshez a stop szó módszerét alkalmazzák: Amint észreveszik a törmeléket, egy rögzített szót hangosan szólnak, hogy megszakítsák a gondolatokat. Ezután el kell vonnia egy elvonó tevékenységet, amelyet élvezik, és amely boldoggá teszi az érintett személyt.

A figyelme a külvilágra koncentrálása egy másik módja annak, hogy megakadályozzuk magát a rögeszmés gondolatoktól. Az észlelést tudatosan, naponta többször, néhány percig irányítja valami külsőre. A Grübel-napló vezetése szintén segíthet: A kínzó gondolatokkal korlátozott időn belül foglalkoznak. Ez ellenőrzött mennyiségű figyelmet fordít számukra, amelyet nem haladnak meg.

Outlook és előrejelzés

Az áradás egy ideiglenes szakaszokban a személy normál és egészséges hangulatának része. A kedvtelési hangulat lehet jó és értelmes, ha egy olyan esemény kiváltja, amely elgondolkodást és döntést igényel. Az ember magához vesz egy időt, amire szüksége van, hogy tisztában legyen vágyaival és igényeivel, és új irányt vegyen. Normális, ha lefelé, szomorúan és zavartan érzik magukat. Az áradó hangulat egészséges emberekben eltűnik, amint eredményhez vezet, vagy amint a hangulat indítója megváltozik vagy eltűnik.

Ugyanakkor a szaporodás egyre inkább általános hangulatmá válhat, és szorongást okozhat. Az érintett egyre inkább jelentéktelen dolgokon gondolkodik, és észreveszi, hogy ez befolyásolja alapvető hangulatát és csökkenti jólétét. Ezek az esetek lehetnek hírnevek vagy a lehetséges depresszió jelei.

Ez azt jelenti, hogy a kikelés nem oldódik meg úgy, mint egészséges emberekben, hanem visszatér vagy állandóvá válik. Kezelés nélkül ez az állapot folytatódhat - attól függően, hogy mi mögött az elágazás. Kezelés nélkül súlyosbodhat a depresszió vagy a kiégés kezdete.

Itt megtalálja gyógyszereit

Depress Gyógyszerek depressziós hangulatok ellen és a hangulat enyhítésére

megelőzés

A rögeszmés gondolatok és az elterjedés elkerülése érdekében elsősorban tanácsos gondolatait távoli nézőpontból nézni. Olyan kérdésekre, mint „Megértettem valamit azzal a gondolkodással, amely korábban nem volt világos?”, „Közelebb kerültem a megoldáshoz ennek eredményeként?”, Vagy „Vajon kevésbé depressziósnak érzem magam a gondolkodás során?”, „Igennel” nem lehet válaszolni. „Megválaszolták, valószínűleg kötelező az áradás.

Az ilyen gondolkodási minták felismerése az első lépés a megfelelő intézkedések megtételében. Az önértékelés erősítése és a múlt zártként való elfogadása szintén eltávolítja az újjászületés terepet.

Ezt megteheted magad is

A mindennapi életben a foglalkoztatás jó módszer a hosszú brodulás elkerülésére. A fő zavaró feladatok olyan feladatok, amelyek legalább egy kisebb kihívást jelentenek a fej számára. Ez felhívja a figyelmet az elágazásra.

A kognitív viselkedésterápia egyik technikája a gondolkodás megállítása. Ez a hétköznapi életben is jól használható. Amint a gondolatok körökbe fordulnak és megkezdődik a szaporodás, az érintett fél megállítja egy állást. A szituációtól függően a szó meggondolható vagy hangosan kiejthető. Ennek az intézkedésnek az a célja, hogy megállítsa a szaporodást, és a lehető legkorábban észlelje azt. Általános szabály, hogy az idő múlásával jelentős javulás figyelhető meg. Az alkalmazott tudatosság felhasználható önsegélyként az újbóli elterjedéshez. Az éberség azon az elven alapul, hogy tudatosan érzékelje saját gondolatait, érzelmeit és fizikai érzelmeit anélkül, hogy értékelné őket.

Ha a károsodás mentális rendellenesség (például depresszió) tüneteként jelentkezik, akkor az önsegítő csoportok is hasznos kiegészítést jelentenek a terápia során. Az ilyen csoportokban az érintettek eszmecserét folytatnak, támogatják egymást és többet megtudnak magukról és problémáikról.

Ezenkívül a gyakorlati segédeszközök megkönnyíthetik a mindennapi életet - például egy ébresztőóra, amely megszakítja a hosszú ideig tartó szaporodást. A jóga vagy az autogén edzés által alkalmazott relaxációs technikák szintén segítenek "kikapcsolni a fejed".