Teniszkönyök

Ha a kar izmai túlterheltek, nem csak a teniszezők és a golfosok tapasztalhatják meg az ún Teniszkönyök (alternatívaként is Golfozó könyöke hívott). A kézművesek és a számítógépen sokat dolgozó szakemberek szintén kockáztatják a fájdalmas tenisz könyököt.

Mi a tenisz könyök?

A feltételek Teniszkönyök és Golfozó könyöke, más néven epicondylitis, a könyök területén lévő inak és izmok gyulladása.

A tenisz könyök esetében ez a kéz és az ujjak külső izmainak, azaz az extensor irritációja. A golfozó könyöke viszont a kéz és az ujjak belső izmainak, a hajlító izom irritációjára utal.

Technikai szempontból a két tünetre epicondylitis humeri radialis és epicondylitis humeri ulnaris hivatkoznak. A szindrómák a népszerű tenisz könyök és golfozó könyök elnevezésűek, mivel a teniszezők és a golfozók körében gyakran fordultak elő.

okoz

Az okok a Teniszkönyök különösen a könyök körüli csontokhoz kapcsolódó inak túlterhelésekor. A tenisz könyökét nem csak a krónikus túlzott stimuláció okozza, az akut megnövekedett stressz az ínszakaszok fájdalmas gyulladásához is vezethet.

A sportokban, mint például a tenisz, a golf vagy az asztalitenisz, valamint a röplabda és az evezős sportolókban a tenisz könyök oka a monoton mozgások állandó ismétlődése. Az érintettek többségében a tenisz könyök olyan munkára vezethető vissza, amely egyoldalú és ismétlődő mozgásokat foglal magában.

Ide tartozik például a számítógépes egér állandó használata. Az ismétlődő mozgások túlzott terhelést jelentenek a megfelelő izmokon és inakon, és gyulladást okoznak az érintett szövetekben. Ez súlyos fájdalmat okoz a tenisz és a golfozó könyökén.

Tünetek, betegségek és tünetek

A névvel ellentétben a tünetek nem csak a teniszezőknél fordulnak elő. Minden olyan embercsoport, aki karjával monoton módon mozog, veszélyben van. Az érintetteknek van egy közös vonása: a fájdalom. A terhelés növekszik. Az orvosok a tenisz könyökét az oldalsó epikondil panaszaihoz kapcsolják.

A fájdalom a könyök kiálló csontok területén van. Nem kell, hogy teher legyen. Nyugalomban vannak jelek. Harmadik feleknek csak enyhén kell megérinteniük a karot, és nyomásfájdalom lép fel. A kar egyszerű hajlítása és nyújtása szintén kínzás lehet. Egyes betegek bizsergő érzést jelentenek a kezükben.

A fegyverek hordozók a mindennapi életben. Egy tenisz könyökkel egy idő után már nem tudják ellátni ezt a funkciót. Elveszíti az erejét. Az emelés, megragadás és hordozás fájdalmas tapasztalattá válhat. Még a kézfogás is nehéz.

Ha a tenisz könyökét nem kezelik profi módon, a betegek gyakran enyhítő testtartást viselnek. Ez kezdetben a jelek csökkenéséhez vezet. Ennek következményeként azonban ösztönözni kell a test más részeiben a feszültséget. Ennek eredményeként messzemenő téves beállítás történt. Egy idő után a tenisz könyök tünetei visszatérnek.

A betegség lefolyása

A Tenisz könyökbetegség általában pozitívan fut. Mindenekelőtt az érintett személy súlyos fájdalmat érez, különösen a kéz és a kar elfordításakor és feszítésekor, amely általában a könyökből a kéz felé sugárzik.

Ha ezeket a tenisz könyök tüneteket nem veszik figyelembe, a fájdalom hosszú távon tovább romlik. Még a könnyű tevékenységek is, például kis tárgyak tartása vagy könnyű táskák hordozása, rendkívül fájdalmas lehet az érintettek számára.

Ezenkívül a kar és a kéz erőssége romlik a tenisz könyök miatt, így a szilárd fogás láthatóan lehetetlenné válik. Hosszú távú kezelés nélkül a tenisz könyök és a golfos könyök fájdalma az érintett személyek állandó kísérőivé válnak, és súlyos korlátozásokhoz vezetnek a mindennapi életben. Csak a megfelelő kezelés csökkentheti a gyulladást és gyógyíthatja a tenisz könyökét.

szövődmények

A tenisz könyök gyakori azoknál az embereknél, akik hosszú távon az egyik vagy mindkét karját erősen megterhelik. A könyök szalagjai és inak elhasználódnak, így az első fájdalom közvetlenül a testgyakorlás után jelentkezik. Ha a kérdéses kar továbbra is erősen megterhelt, a fájdalom növekszik, és különféle szövődmények is előfordulhatnak.

A fájdalom nyugalomban is jelentkezhet, és tályog képződhet. Ha ezt a klinikai képet nem kezelik szakszerűen, további komplikációk várhatók. Ha a genény kerül a véráramba, akkor még a vérmérgezés veszélye is fennáll. Ugyanakkor erős rossz közérzet és megnövekedett hőmérséklet van. Javasolt a megfelelő orvos kezelése, mivel egyébként következményes károkat is okozhat.

Ha azonban a kar első fájdalmát a kezelés kezdi, akkor a fent említett szövődményekkel már korán le lehet küzdeni, vagy akár el is lehet kerülni őket. Az alábbiak érvényesek: Bárki, aki a tenisz könyök első jeleit látja, korai szakaszban keressen orvosi és gyógyszeres kezelést. Ily módon a lehetséges komplikációk kiküszöbölhetők egy korai szakaszban, így sokkal kellemesebb pályára számíthatunk.

Mikor kell orvoshoz menni?

A mindennapi életben monoton mozgásoknak kitett embereknek rendszeres időközönként végezniük kell a kiegyensúlyozó mozgásokat. Ha vannak enyhe panaszok és az izmok első rendellenességei, elegendőek lehetnek a korai önsegély-intézkedések a tünetek enyhítésére. Ezekben az esetekben nem mindig van szükség orvosra. Ha nyugodt éjszakai alvás vagy elegendő testmozgás, valamint sporttevékenység után nincs tünet, nem szükséges orvosi ellátás.

Orvosra van szükség, ha az érintett személy nem tudja a tüneteket saját eszközeivel enyhíteni. A tartós vagy növekvő fájdalmat és a csökkent mozgásképességet orvosnak kell bemutatni. Függetlenül attól, hogy az monoton mozgásokat szakmai vagy sporttevékenységek végzik-e, tisztázni kell a tüneteket. Ellenőrizni kell, hogy vannak-e további működési zavarok, vagy túlterhelésről van-e szó. Az érintett személynek orvosi segítségre van szüksége, és fizioterápiás gyakorlatokat kell végeznie.

A feszültség, fájdalom és érzékenységi rendellenességeket orvosnak kell bemutatni. Ha a vérkeringés zavart, a fizikai teljesítmény csökkent vagy a belső gyengeség érzékelhető, az érintett személynek segítségre van szüksége. Ha a mindennapi tevékenységeket, mint például tárgyak emelése, hordozása vagy tartása, a szokásos módon már nem lehet elvégezni, orvos látogatásra van szükség.

Kezelés és terápia

Valaminek a kezelése Teniszkönyök és Golfozó könyöke különféle módszerekkel is elvégezhető. Egyrészt számos lehetőség létezik a tenisz könyök nem sebészi kezelésére. Akut fájdalom esetén rövid távú intézkedések, mint például hűtés és felmelegedés, valamint a csukló- és a karizmok masszázsa.

A gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek is átmeneti megoldások lehetnek. Ezeket a kezelési kísérleteket elősegítheti a kar immobilizálása egy speciális szál segítségével. Hosszú távon azonban állandó intézkedéseket kell tenni a tenisz könyök ellen. Ide tartozik például a fizioterápia. Ez magában foglalja az izmok bizonyos nyújtó és erősítő gyakorlatait. A fárasztó tevékenység során kötszer viselése csökkentheti a tenisz könyök tüneteit.

Ha ezek a különféle módszerek nem javulnak, mérlegelni lehet a műtétet. A tenisz könyök és a golfozó könyöke műtétének különböző módjai vannak. Egyrészt az orvos elválaszthatja a gyulladt inat a csonttól, hogy más helyre visszatérhessen. Ez meghosszabbodást és ezáltal az izomzsinór megkönnyebbülését eredményezi. Másrészt az orvos elvégezhet olyan denervációs műtétet, amelyben az idegvezetékeket elvágják. A műtét után a tenisz könyökét fizioterápiával kell kezelni.

Itt megtalálja gyógyszereit

megelőzés

A fájdalmas Teniszkönyök és a Golfozó könyöke Ennek megelőzése érdekében különféle intézkedések ajánlottak. Egyrészt kerülni kell a monoton mozgásokat. Másrészt a sportolóknak edzés közben figyelniük kell a megfelelő technikára, és a lehető leggyorsabban reagálni a kisebb tünetekre. A nem sportolók számára az ergonómiailag kialakított munkahely és a rendszeres nyújtó gyakorlatok megkönnyítik az inak és az izmok megkönnyítését és megakadályozzák a tenisz könyökét.

Utógondozás

Tartsa állva karját, ne feszítse és hűtse le - ez egy hatékony módszer a tenisz könyök nyomon követésére. Ezenkívül kamillavirágú borítékok, kvarc vagy író segít. Arnika, zsálya, rozmaring és orbáncfű olajjal történő dörzsölés szintén segíthet. A tenisz könyök műtétét követően az orvosok a fájdalom elkerülése érdekében körülbelül nyolc-tizennégy napig immobilizálást javasolnak.

A műtét után öntött felkaron történő immobilizálást is gyakran gyakorolják. Néhány beteg azonban az immobilizálatlan ízületeit - például ujjait, hüvelykujját vagy vállait - mozgatja túl kevés egy öntésben. Ez nem megfelelő - a nem mozdulatlan ízületek mozgatása szükséges a gyógyulási folyamat optimális előrehaladásához. Más orvosok egyáltalán nem használnak gipszöntött immobilizálást.

Csak azt javasolják, hogy a működtetett karot tizennégy napra enyhítsék. Műtét után fontos a következő napokban korlátozni a fizikai aktivitást, ami nem azt jelenti, hogy ágyban kell feküdni. A séta még nagyon fontosnak tűnik - ha csak a trombózis megelőzése érdekében. Másrészt kerülni kell bármilyen sporttevékenységet.

A kezelt kezét soha ne tartsa hosszú ideig le. Fontos, hogy még felkarral is felkarolja az ujjait a kötszerben - ez megakadályozza a duzzanat kialakulását. Természetellenesen súlyos fájdalom, valamint a kötés szorító érzése vagy a kötszer vérzése esetén haladéktalanul értesíteni kell az orvost.

Ezt megteheted magad is

A tenisz könyök oka az emberi csontváz és izomrendszer helytelen használata az alkarban. Gyakran ezt a területet hosszú ideig alig mozgatják, majd sporttevékenységek vagy más intenzív fizikai munka révén túlzott igényeknek vannak kitéve.

A mindennapi életben ügyelni kell az alig feszült alkar és a nehéz terhelés közötti különbség minimalizálására. Mivel a stressz iránti igények eltérése kiváltja a káros egészségügyi hatásokat, az érintett személy önállóan változásokat hozhat a mindennapi életben.

Hasznos, ha ezt tudatosan kezdeményezjük alacsony stressz szakaszában, vagy kompenzációs gyakorlatokat végezünk. Ezen felül kerülni kell a rossz testtartást. A mozgási sorrendnek meg kell felelnie a fizikai lehetőségeknek, és optimalizálni kell. Ezenkívül a nehéz használat során pihenőidőket kell venni. A pihenés érdekében a számítógépen végzett munkát vagy egy hangszer lejátszását gyakrabban kell megszakítani.

A fizioterápiában különféle gyakorlatokat lehet megtanulni, amelyek megkönnyítik a mindennapi élet megbirkózását. Az edzőegységeket az edzéseken kívül fegyelmezetten kell végrehajtani, hogy a helyzet javuljon. A megfelelő bemelegedési szakasz különösen fontos a sportolók számára. Ezenkívül az edzés időtartamának megváltoztatása már a tünetek jelentős enyhítéséhez vezethet.