A vas, az életfontosságú nyomelem, különféle anyagcsere-funkciókhoz és elsősorban a vérképzéshez szükséges. A test nem tudja előállítani a mikrotápanyagot, ezért mindennap étellel kell bevenni. A vas igény a terhesség alatt megduplázódik. Ezért sok nőnél fordul elő Vashiány terhesség alatt.
Mi a vashiány?
Mivel a várandós anyáknak fokozott vasigénye van, ezért különösen veszélyeztetik őket Vashiány terhesség alatt A test általában képes vasat tárolni. A felesleges vasmennyiséget, amelyet a test azonnal nem használ fel, raktárakban tárolják.
A test akkor esik rá, amikor később szüksége van rá. Gyakran azonban nem elegendő mennyiségű vas felszívódik az étel révén, így sok nő vasigénye nem teljesül teljes mértékben. Ennek eredményeként a tárolótartályok nem töltöttek be kellő mértékben, és vashiány léphet fel.
A test minden nap vasat használ, tehát mindig elegendő mennyiségű táplálékkal kell ellátni. Ha a test folyamatosan nem elégséges vasellátással rendelkezik, a tartalék kimerül, ami vérszegénységhez vezethet. Ez a hemoglobin csökkenéséhez vezet. Anémia esetén kevesebb oxigén szállítódik a testben.
Miért van szüksége a terhes nőknek több vasra?
A vas igény a terhesség alatt jelentősen megnő. Mindenekelőtt a vérmennyiség addig nő, amíg a terhes nőnek majdnem 50% -kal több vér van, mint korábban. Tehát több vasra van szüksége, mert több hemoglobint kell készíteni.
A vas a terhesség alatt a csecsemő növekedéséért és agyi fejlődéséért is felelős. A terhes nők és a csecsemők egészségi állapotának fenntartása érdekében a napi kb. 30 milligramm vasfogyasztás ajánlott.
A vashiány okai terhes nőkben
A terhes nők vérmennyisége akár 40% -kal is nőhet. Ennek oka az, hogy a méh növekszik, és elég vérrel kell ellátni. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű új vér képződjön, és így garantálható legyen az anya és a baba optimális oxigénellátása, a terhesség vasszükséglete megduplázódik.
A vas nyomelem ebben a fázisban az egyik legfontosabb tápanyag, és a vasszükséglet a terhesség 8. és 22. hetében a legnagyobb. Mivel azonban általában nem elegendő mennyiségű vas felszívódik az ételekkel, és ezért a test visszaesik a kis mennyiségű készleten, a terhesség utolsó trimeszterében gyakran jelentkezik akut vashiány.
Terhes nők vashiányának tünetei
A hosszú távú vashiány a vörösvértestek elégtelen termeléséhez vezethet. Ez gyakran fáradtsághoz, kimerültséghez, idegességhez, légszomjhoz, álmatlansághoz és étvágytalansághoz vezet.
További lehetséges tünetek a sápadt bőrszín, a szakadt száj sarkai, a törékeny körmök, a fejfájás, a fülek csengése és a szívdobogás. A vashiány növeli a fertőzések iránti érzékenységet. Ha a vörösvértestek száma nem elegendő, akkor vérszegénységhez is vezethet.
Ez gyakran azt jelenti, hogy a méhlepény már nem kap elegendő mennyiségű oxigént, és ezért nem fejlődik tovább a kívánt módon. Ez viszont befolyásolja a csecsemő oxigénellátását is, ami hátrányosan befolyásolhatja az agy fejlődését.
Ezenkívül vérszegénység esetén a koraszülés vagy akár vetélés is fennáll. Az anyát érintő kockázatok magukban foglalják a születéskor csökkent vérkészleteket. Ez növeli a vérátömlesztés kockázatát és nagyobb vérveszteséget. A szív is erősen stresszes.
Mi a teendő terhesség alatt fellépő vashiány esetén?
A vasban gazdag étrend önmagában gyakran nem elég ahhoz, hogy kielégítse a napi 30 mg vasigényt. A test csak az étkezés során felszívódó vas körülbelül tíz százalékát képes felhasználni. Terhesség alatt fellépő akut vashiány esetén az étel speciális vaskiegészítőkkel történő kiegészítését javasoljuk.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeket nem szabad önmagában adagolni. Javasoljuk, hogy orvosa ellenőrizze a vérképét, hogy meghatározza, mennyi vasnak kell a testnek hozzáadnia a túladagolás elkerülése érdekében. Ha megbizonyosodik arról, hogy étrendje rengeteg vasat tartalmaz, akkor nincs szüksége további vaskiegészítőre.
Vashiány megelőzése
Alapvetően fontos a terhesség alatt, hogy az étrendet hozzáigazítsák a megnövekedett vasigényhez. Az étrend tudatos változtatásával a vaskészletek a terhesség előtt feltölthetők, hogy fedezzék a terhesség fokozott igényét. Vannak olyan élelmiszerek, amelyekben különösen magas a vastartalma. Ezeket többet kell fogyasztani a terhesség alatt. Ebbe beletartozik:
- Sovány vörös hús
- Tojás és hal
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék
- Gyümölcsök és szárított gyümölcsök, különösen kajszibarack
- Piros gyümölcslevek, például szőlő- vagy cseresznyelé
- Különböző típusú zöldségek, különösen sötétzöld zöldségek, például brokkoli, spenót, borsó és bab
A vegetáriánus étrend mellett döntő nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a kiegyensúlyozott étrendre, amelyben sok vasban gazdag zöldség és gabona, például köles van, különösen a terhesség alatt. A C-vitamin segít a testnek az ételben lévő vas felszívásában is. Ezért tanácsos sok narancslevet inni étkezés közben.
Alternatív megoldásként azok a gyümölcsök és zöldségek is alkalmasak, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak. A tea és a kávé viszont megnehezíti a test felszívódását a vasból, ezért nem szabad italozni étkezés közben.
.jpg)
.jpg)
